وسایل بدنسازی خانگی نیز به اندازه وسایل بدنسازی باشگاه ها کار آمد و مفید می باشند و به همان اندازه نقش معهمی در سلامت و تناسب اندام های بدن دارند. این را هم در نظر داشته باشید که زمانی تمامی تجهیزات مفید واقع خواهند شد که بتوانیم طرز استفاده درست از تمام این تجهیزات را نیز یاد بگیریم و بدانیم که هر کدام از این تجهیزات چه کاربردی داشته و در صورت رعایت نکردن و نخواندن دستورالعمل آن چه آسیبی را به بدن وارد می کنند. در صورتیکه بتوان وسایل بدنسازی خانگی را بشناسیم و سپس اقدام به خرید نماییم می توانیم از با کیفیت ترین تجهزات بهره برده و در منزل خود به تناسب اندام مناسب برسیم. برای خرید بهترین و با کیفیت ترین وسایل بدنسازی خانگی می توانید با شماره های زیر تماس بگیرید و در صورت نیاز به مشاوره هنگام خرید تجهیزات از خدمات ما در
شرکت الموت کوشا بهره مند شوید .
تلفن کارخانه : 02637305843 تلفن فروش : 09395852325
ارتباط با مدیر فروش : 09124019338 ارتباط با مدیرعامل : 09123596983
انواع لوازم بدنسازی خانگی
وسایل و لوازم مورد نیاز برای درست کردن یک باشگاه در خانه را می توان شامل مواردی دانست که در ذیل به مختصر به آنها پرداخته ایم . تجهیز کردن خانه به دستگاه های بدنسازی باید با دقت فراوانی انجام شود و از خرید هر گونه تجهیزات که کارایی لازم را در جهت بهبود و تناسب اندام ندارند جلوگیری کرد.
لوازم و وسایل بدنسازی و فیتنس تنوع بسیار زیادی دارند و مسلما ما در اینجا نه می‌توانیم و نه می‌خواهیم که همه این وسایل را معرفی کنیم. اما سعی می‌کنیم تا جایی که امکان دارد وسایل پایه‌ای که برای یک باشگاه خانگی جمع و جور و کاربردی لازم‌اند را از قلم نیندازیم. در این راستا لوازم ورزشی برای یک باشگاه در خانه را به دو دسته وسایل مربوط به تمرینات هوازی و کنترلی و وسایل مربوط به تمرینات قدرتی تقسیم می‌کنیم.
زیرانداز ورزشی باشگاه خانگی
اکثر حرکات هوازی نیازی به وسیله خاصی ندارند اما نمی‌توان اهمیت زیرانداز ورزشی در انجام این حرکات را نادیده گرفت. زیرانداز ورزشی برای انواع تمرینات هوازی خوابیده و نشسته، تمرین‌های مخصوص یوگا، ایروبیک و پیلاتس و هر نوع تمرینی که نیاز به سطح نرم، صاف و تمیز دارد، مناسب هستند و باعث افزایش کیفیت و ایمنی تمرینات شما خواهند شد.
طناب ورزشی
این همراه قدیمی تمرینات هوازی همچنان یکی کاربردی‌ترین وسایل در این تمرینات به حساب می‌آید. در کمترین فضا و با هزینه‌ای مناسب می‌توانید طناب بزنید. این تمرین با وجود سادگی توانایی زیادی در سوزاندن کالری دارد.
حلقه لاغری باشگاه خانگی
این حلقه‌های رنگی هم که در سایزهای متفاوت وجود دارند یادآور دوران کودکی‌مان است اما این حلقه‌ها که به آن «هولاهوپ» می‌گویند یک وسیله ورزشی خانگی محسوب می‌شود و حتی در باشگاه‌های ورزشی هم از آن استفاده می‌شود. این حلقه‌ها که با جداشدن امکان کوچک و بزرگ‌شدن دارند، جاگیر نیستند. اگر بتوانید مثل دوران کودکی باز هم آن را دور کمرتان بچرخانید به تقویت عضلات شکمتان کمک کرده‌اید. نتایج تحقیقی روی 25 خانم که روزانه نیم ساعت پیاده‌روی و 10دقیقه حلقه استفاده کرده‌اند نشان داد به طرز مشهودی بعد از2 ماه، سایزشان، نه وزنشان به‌خصوص سایز دور کمرشان کم شده است. ضمن اینکه روی کمر، پهلو و شکم متمرکز می‌شود، عضلات شانه و سرشانه را هم تقویت می‌کند. می‌توانید برای یادگیری نحوه استفاده از این وسیله، فیلم‌های آموزشی آن را تهیه کنید. قیمت ارزان آن هم یکی دیگر از مزیت‌هایش است. نوع جدید آن که شیارهایی داخل حلقه کار گذاشته شده از طرف متخصصان ورزشی توصیه نمی‌شود چرا که با خوردن ضربه‌ها، چربی‌ها ممکن است به سایر نقاط انتقال پیدا کنند.
توپ و حلقه پیلاتس باشگاه خانگی
حتما در فروشگاه‌ها و باشگاه‌های ورزشی توپ‌هایی با سایزهای بزرگ دیده‌اید. این توپ‌های ورزشی هم چند سالی است پایشان به دنیای ورزش باز شده و در رشته‌های ایروبیک، پیلاتس و بدنسازی از آن استفاده می‌شود. این توپ‌ها که جنسشان از PVC ارتجاع‌پذیر است از هوا پر می‌شوند. این توپ‌های برای تقویت عضلات شکم و بین مهره‌ها کاربرد دارد اما در مرحله اول باید تعادلتان را روی این وسیله ورزشی بیاموزید. اگر آن را تهیه کردید و قصد دارید در خانه استفاده کنید، توصیه می‌کنیم حتما از سی‌دی‌های آموزشی هم که در بازار وجود دارد استفاده کنید. ابتدا از توپ به عنوان صندلی استفاده کنید تا کم‌کم تعادلتان حفظ شود. به هر حال اگر از این وسیله ورزشی درست استفاده نکنید، عوارض‌اش بیشتر از مزایایش است.
تخته استپ و استپر
تخته استپ یکی از وسایل کاربردی ایروبیک است. به بیان کاملا ساده این وسیله یک پله در اختیار شما می‌گذارد تا با انجام حرکات پرانرژی روی آن کالری بسوزانید. تمرین با این وسیله ورزشی باعث افزایش ضربان قلب شده و توانایی بالایی در کمک به چربی‌‌سوزی شما دارد. این وسیله ساده قیمت بالایی ندارد و فضای زیادی هم اشغال نمی‌کند و گزینه مناسبی برای قسمت وسایل هوازی باشگاه در خانه شماست.
دوچرخه ثابت باشگاه خانگی
همانطور که از اسم این وسیله مشخص است و احتمالا با آن آشنایی دارید دوچرخه‌ای است که شما را به نفس‌نفس می‌اندازد اما جایی نمی‌رود! پس در یک محیط کوچک دوچرخه‌ای دارید که هرمسافتی که بخواهید را برای شما طی می‌کند و برایتان کالری می‌سوزاند! مدل‌های مختلف دوچرخه، از دوچرخه‌های ساده تا دوچرخه‌های دیجیتال برنامه‌پذیر، امکانات و قیمت مختلفی دارند که می‌توانید متناسب با خواسته و نیازتان یکی را انتخاب کنید.
دستگاه درازو نشست
این کار را که از دوران مدرسه و زنگ‌های ورزش به خاطر دارید و تقریبا اولین توصیه همه افراد برای آب کردن چربی‌های شکم است. این روزها دستگاه درازونشست هم به بازار آمده و کار را برای انجام این فعالیت ورزشی آسان کرده است اما اینکه با استفاده صرف از این دستگاه‌ها حتما چربی‌های شکمی‌تان از بین می‌رود به اثبات نرسیده است اما مطمئنا به تقویت ماهیچه‌های این ناحیه کمک می‌کند. این دستگاه‌ها به گونه‌ای طراحی شده که در زاویه درستی قرار می‌گیرید و به کمرتان فشار نمی‌آورد و راحت‌تر می‌توانید درازونشست انجام دهید. مزیت دیگر آن قیمت‌های مناسبش است. پس اگر این وسیله را داشته باشید و با نرمش‌های دیگر ادغام کنید، مطمئنا می‌توانید یک ورزش انفرادی و مفید در خانه داشته باشید.
وسایل مربوط به تمرینات قدرتی
تمرینات قدرتی باعث افزایش حجم و قدرت عضلات می‌شوند و نقش اساسی در برنامه‌های بدنسازی و فیتنس دارند. برای تقویت عضلات مختلف دستگاه‌های بدنسازی متعددی وجود دارد. اما اینجا داریم درمورد یک باشگاه در خانه صحبت می‌کنیم و نه یک باشگاه بدنسازی حرفه‌ای. پس قصد هم نداریم که همه دستگاه‌ها و تجهیزات بدنسازی مربوط به تمرینات قدرتی را معرفی کنیم. تنها به بعضی از وسایلی اشاره می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند تا در خانه خود تمرینات ضروری قدرتی را انجام دهید.
میز پرس و نیمکت بدنسازی باشگاه خانگی
میز پرس یکی از مهم‌ترین تجهیزات مورد استفاده در باشگاه‌های بدنسازی است. میزهای پرس چندکاره خانگی به شما این امکان را می‌دهند تا چندین وسیله بندسازی را در باشگاه خانگی خود داشته باشید و بتوانید با اضافه کردن صفحات وزنه، حرکات مختلف و تمرینات مختلف قدرتی را با همین یک دستگاه انجام دهید؛ تمریناتی نظیر پرس سینه، بالاسینه، زیرسینه، شکم، حرکات با دمبل و حتی حرکات سیم کش و جلوپا، پشت ران. البته اینکه کدام حرکات را می‌توانید با یک میز چند کاره انجام بدهید بستگی به مدل میز و امکانات آن دارد.
دمبل
اگر سری به فروشگاه‌های ورزشی بزنید، خواهید دید خرید یک جفت دمبل هزینه چندانی برایتان ندارد و می‌توانید با این وسیله بسیاری از حرکت‌های ورزشی را در خانه و به تنهایی انجام دهید. اگر تازه می‌خواهید از این وسیله ورزشی استفاده کنید از وزنه کم آن شروع کنید. با دمبل می‌توانید حرکت‌های ساده بازو، مچ و ساعد، سینه‌ها، ران و پاها را انجام دهید. اگر اولین‌بار است که می‌خواهید از این وسیله استفاده کنید، از یک مربی یا با جستجو کردن در فضای اینترنت حرکت‌های درست را یاد بگیرید. روزهای اول کمی احساس درد در بازوها و سایر اندام احساس می‌کنید اما این دردها طبیعی است و ماهیچه‌هایتان درحال تغییر است. می‌توانید دمبل را با یکی دیگر از وسایل ورزشی که معرفی کردیم ترکیب کنید و یک ساعت ورزش خانگی مفید داشته باشید.
وزنه‌ها ابزار بسیار مهم و کاربردی در انجام تمرینات قدرتی هستند. حرکات بدنسازی بسیاری با دمبل و یا هالتر و صفحات وزنه انجام می‌شوند. اگر یک میز پرس چندکاره تهیه کردید؛ لازم دارید از هالتر و صفحات وزنه برای آن استفاده کنید. در مورد دمبل هم جالب است بدانید که دمبل‌های قابل تنظیمی وجود دارد که می‌توانید به آن وزنه اضافه یا کم کنید و به این ترتیب لازم نیست ست کامل دمبل‌ها با وزن‌های مختلف تهیه کنید. بدین ترتیب می‌توانید در استفاده از فضا و هزینه صرفه‌جویی کنید.
میل شنا و میل بارفیکس
شنا و بارفیکس هم از آن دست حرکات بدنسازی کلاسیک و موثر هستند که در اکثر برنامه‌های بدنسازی جا دارند. بدون ابزار خاصی هم می‌شود شنا رفت. اما میل شنا به شما کمک می‌کند به طور بهینه‌تر شنا بروید و حدود ۱۰ حرکت قدرتی را با آن انجام دهید. میل بارفیکس را می‌توانید به راحتی در چارچوب در نصب و از آن استفاده کنید. این دو وسیله ضمن اینکه قیمت چندان بالایی ندارند، جاگیر هم نیستند و گزینه بسیار مناسبی برای یک باشگاه در خانه به حساب می‌آیند.
وقتی از این وسایل استفاده می کنید به نکات زیر توجه داشته باشید
شدت و مدت ورزش را به آرامی افزایش دهید. اگر روزهای اول در انجام ورزش افراط کنید نه تنها به خودتان صدمه میزنید بلکه از ادامه انجام ورزش هم دلسرد می شوید.
مراقب تکنیک استفاده از این وسایل باشید تکنیک غلط بخصوص در استفاده از ماشین های پله نوردی یا ماشین های اسکی ممکن است به شانه یا زانوان شما آسیب برساند.
آرام شروع کنید و آرام ورزش را پایان دهید. بدن خود را در ابتدا با آرام شروع کردن ورزش گرم کنید و در انتها کم کم ورزش را کاهش دهید.
اگر در ایجاد شد ورزش را چند روز قطع کنید و بعد از چند روز آنرا دوباره با شدت کمتر شروع کنید
فروش دستگاه بدنسازی خانگی در کرج
قیمت دستگاه بدنسازی
دستگاه بدنسازی خانگی چند کاره