انواع نیمکت بدنسازی
نیمکت ثابت  (Flat bench) نیمکت بدنسازی تخت (نیمکت ثابت) (Flat bench) به دلیل اینکه انجام حرکات تمرینی در تمام زوایا را ممکن میسازد یکی از دستگاههای چند منظوره مهم و کاربردی این ورزش است  بعنوان مثال حرکات دیپ ، پشت بازو، پرس و شکم همواره جزئی از تمرینات اصلی قهرمانان بدنسازی روی نیمکت ...
پروتئین ها
پروتئین از زنجیره های آمینو اسیدی تشکیل شده است و به عنوان بزرگترین درشت مولکول های موجود در بدن است که نقش بسیار حیاتی و مهمی دارد. این اسید آمینه ها بر اساس نوع پروتئین متغیرند. پروتئین در مواد غذایی گیاهی و حیوانی وجود دارد.اما کیفیت پروتئین حیوانی نسبت به گیاهی بهتر است.منابع عمده پروتئین عبار ...
اسمیت کمک دار
مخترع دستگاه اسمیت فردی به نام jack la lanne  که در اوایل دهه 50 میلادی دستگاههای ابتدایی در باشگاهش موجود بود.بدنسازی به نام رادی اسمیت این ابزار را در باشگاه دید و از یک متخصص دستگاه سازی به نام پل مارتین خواست تا این دستگاهها را کامل کند.دستگاههای جدید اسمیت به باشگاه ویک تانی در لوس آنجلس ...
کمبود ویتامین و کم خوابی
کمبود چه ویتامین هایی باعث کم خوابی میشه کمبود خواب عوارض زیادی دارد از جمله به موارد زیر میتوان اشاره کرد: 1.افزایش خطر چاقی 2.دیابت 3.فشارخون بالا 4.بیماری های قلبی 5.سکته مغزی 6.افسردگی به همین دلیل ضروری است که سعی کنید علت آن را پیدا کنید و به فکر درمان باشید. اغلب اوقات غذاهای فو ...
شرکت هویست فیتنس
شرکت هویست از شرکت های معروف و به نام تولید کننده انواع لوازم حرفه ای بدنسازی مخصوص باشگاه و منزل است و شهرت جهانی دارد این شرکت در سال ۱۹۷۷ در کالیفرنیا تاسیس شده است. برند هویست شرکت هویست محصولات متنوعی از انواع تجهیزات و وسایل بدنسازی باشگاهی را تولید می‌نماید. برند هویست از نام& ...
7 راه برای عادت به ورزش
هدف برای ورزش فرقی نمیکند هدف از ورزش چه باشد میتواند کاهش وزن،سلامتی،حرفه و... باشد اما مهم است که دلیلی برای خودتان داشته باشید. انظباط در ورزش روز و ساعتی رو برای ورزش انتخاب کنید و به آن پایبند باشید حتی اگر حوصله ندارید. آماده سازی ملزومات ورزشی ...
کتل بل
گیرای روسی (ги́ря، جمع ги́ри giri) یک نوع وزن فلزی بود که عمدتاً برای وزن کردن محصولات در قرن هجدهم استفاده می شد. استفاده از چنین وزنه هایی توسط افراد قدرتمند در سیرک برای تقویت قدرت بدنی در قرن 19 آغاز شد.                 &nbs ...