- صفحه اصلی
- محصولات
- لوازم ورزشی
- فروش لوازم ورزشی
- فروش لوازم ورزشی تناسب اندام
فروش لوازم ورزشی تناسب اندام
انجام ورزش منظم علاوه بر آثار مفیدی که بر وزن و سیستم قلبی ـ عروقی دارد، میتواند موجب اصلاح فرم بدن و رسیدن شما به تناسب اندام شود. داشتن یک اندام زیبا احساس فوقالعادهای به فرد میدهد و باعث میشود که کار خود را بهتر انجام دهد، انرژی بیشتری برای انجام کارها داشته باشد و در عین حال بسیاری از استرسهای موجود در محیط کاری را برای همیشه حذف کند. در ادامه این مطلب به مؤثرترین تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام و داشتن بدنی قوی اشاره خواهیم کرد. برای اینکه شکمی تخت و عضلانی داشته باشید، پیشنهاد میکنیم روزانه ۳۰ بار دراز و نشست بروید. به اینصورت که روی زمین به پشت دراز بکشید و گودی کمرتان را کاملاً به سطح بچسبانید. دستهای خود را در پشت سر بگذارید و شانهها و کمرتان را از زمین بلند کنید.
برای خرید انواع لوازم بدنسازی باشگاهی و
دستگاه بدنسازی با کیفیت می توانید شرکت تعاونی تولیدی لوازم ورزشی الموت کوشا را انتخاب نمایید.
فروش لوازم هوازی باشگاهی
وقتی در حال ورزشکردن هستید و از شدت تمرینات عرق میکنید، بهسختی نفس میکشید، قلبتان تندتند میزند و خون در رگهایتان در جریان است تا برای ادامه تمرینات، اکسیژنرسانی کند و بتوانید مدت بیشتری به فعالیت ورزشی خود ادامه دهید، شما ورزشهای هوازی (کاردیو) انجام دادهاید. ورزشهای هوازی ازجمله پیادهروی سریع، دویدن، طنابزدن، دوچرخهسواری و شنا برای تقویت سیستم قلبی ـ عروقی و کاهش وزن مناسب است.
پیادهروی
پیادهروی آسانترین ورزش است. این ورزش، موجب سلامت نگاه داشتن قلب و ریه میشود. همچنین به کاهش کلسترول خون کمک کرده و از پوکی استخوان در افراد سالمند جلوگیری میکند. پیادهروی، حتی برای کسانیکه درد کمر یا زانو دارند هم مناسب است. این ورزش سبک و راحت اگر برروی زمین شیبدار انجام شود، علاوهبر زیبا ساختن عضلات ساق پا، سبب خوشفرمشدن عضلات ران نیز خواهد شد. اگر مفاصل شما سالم هستند و شرایط بدنیتان اجازه میدهد، سعی کنید به نرمی بدوید. دویدن موجب میشود عضلات شما سریعتر و بهتر فرم بگیرند. سعی کنید با کسانی٬که دوستشان دارید،بدوید؛ چون این کار، شما را برای دویدن بیشتر تشویق میکند.
ورزش کمر
این ورزش به باریککردن کمر و شکلدادن به عضلات لگن، کمک بسیاری میکند. پاهایتان را کمی بیشتر از عرض شانهها باز کنید؛ دست راست خود را به سمت بالا ببرید و به سمت چپ خم شوید. سپس این کار را در جهت عکس انجام دهید؛ این تمرین را تا جاییکه توان دارید، تکرار کنید.
حرکت اسکوات
این تمرین قدرتمند، باعث میشود تا مقدار زیادی کالری بسوزانید. شما میتوانید برای افزایش کالریسوزی و بالا بردنِ ضربان قلب، حرکت اسکوات پرشی را انجام دهید. انجام منظم اسکوات یکی از بهترین راهها برای تناسب اندام است.برای انجام این حرکت، صاف بایستید. زانوهایتان را کمی خم کنید و پاهایتان را به اندازه عرض لگن از هم باز کنید. لگنتان را به سمت عقب ببرید و زانوهایتان را خم کنید. وقتی رانها با زمین موازی شد، مکث کنید. سپس با فشار آوردن روی پاشنه پا بلند شوید و دوباره به وضعیت اول بازگردید. این حرکت را ۱۲ تا ۱۵ بار تکرار کنید.
حرکت شنا
حرکت شنا ورزشی مفید برای تناسب اندام است که سینه، پشت، بالای بازوها و ماهیچهها را درگیر میکند. برای انجام حرکات شنا باید به رو قرار بگیرید و دستهایتان را به اندازه عرض شانهها باز کرده و بلند کنید. سپس آرنجهایتان را به اندازهای خم کنید که تقریباً قفسه سینهتان به زمین تماس پیدا کند. مجدداً خودتان را بالا بکشید تا حرکت را تکرار کنید. شما میتوانید این حرکت را با تکیهدادن به کابینت آشپزخانه نیز انجام دهید.
لوازم ورزشی چند کاره
دستگاه بدنسازی چند کاره همانطور که از نامش پیداست، دستگاهی چند منظوره برای انجام حرکت های گوناگون بدنسازی و فیتنس است. دستگاه بدنسازی چند منظوره برای استفاده در منزل و باشگاه طراحی شده اند که نحوه استفاده از آنها بسیار راحت است. با این حال این دستگاه به منظور استفاده در فضایی کم به صورت چند منظوره ایجاد شده که برای مصارف خانگی بسیار مفید است. به طور یقین برای برخورداری از برنامه ای جامع در راستای تناسب اندام و دارا بودن تمرین هایی پویا با دامنه حرکت های گوناگون برای تقویت تک تک عضلات بدن، خرید دستگاه بدنسازی چند کاره و سیم کش می تواند یک سرمایه گذاری بلند مدت باشد.
به جای استفاده از چندین دستگاه مجزا برای هر حرکت بدنسازی که نیاز به فضای بسیار زیادی دارد، می توانید به راحتی همه حرکت ها و تمرین های مورد نیاز خود را تنها با این دستگاه های چند منظوره بدنسازی انجام دهید. مسلما این دستگاه ها قیمت بیشتری نیز دارند اما حتی خرید یکی از این دستگاه های چند کاره از لحاظ هزینه های مصرفی بسیار به صرفه تر از خرید جزء جز ء هر دستگاه برای پرورش هر عضله است.
نکات مهم قبل و بعد از ورزش
بهخاطر داشته باشید که قبل و بعد از انجام تمرینات ورزشی، بهخصوص حرکات کششی، حتما بدن خود را گرم و سرد کنید (تمرینات فوقالعاده موثر برای گرم کردن بدن). گرمکردن بدن باعث میشود که جریان خون، کمکم در عضلات زیاد شود و درنتیجه از آسیب عضلات جلوگیری میکند. انجام حرکات کششی حتی دردهای عضلانی بعد از ورزش را نیز کاهش میدهد؛ این حرکات را انجام دهید و هرکدام از کششها را به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید. سرد کردن بدن بعد از ورزش اهمیت فراوانی دارد و از آسیبدیدگی جلوگیری میکند. اگر بعد از تمرینات ورزشی بدنتان را سرد نکنید، روز بعد حتی در پیادهروی نیز دچار مشکل خواهید شد. سرد کردن، به بدن اجازه بازیابی شرایط خود و بازگشت به حالت اولیه را میدهد؛ همچنین به کاهش درد عضلات کمک میکند و تنفس و ضربان قلبتان را به حالت عادی باز میگرداند. (تمرینات سرد کردن بدن در ۵ دقیقه)هنگام انجام این تمرینات، حتماً تنفس شکمی انجام دهید تا اکسیژن کافی در دسترس عضلاتتان قرار گیرد.
لوازم بدنسازی باشگاه
هدف شما هرچه که باشد، کاهش وزن یا زیبایی اندام، باید برنامهریزی دقیق و منظمی داشته باشید. یادتان باشد که برای رسیدن به چنین اهدافی باید سبک زندگی و رژیم غذایی خود را تغییر دهید. با انتخاب یک برنامه ورزشی کاملا شخصی و اصولی در کنار رژیم غذایی سالم، تندرستی، تناسب اندام و شادابی و نشاط را در زندگی خود همیشگی کنید.
آمادگی جسمانی یکی از فاکتورهایی است که باعث سلامت فرد میشود. با این حال رسیدن به آمادگی جسمانی نیازمند رژیم غذایی مناسب و ورزش است.
ورزش کردن را در باشگاه یا منزل اگر انجام می دهید حتما باید به طور منظم و بر اساس یک برنامه تمرینی باشد. ورزش کردن فواید زیادی دارد که عبارتند از : تناسب اندام، خواب بهتر، کاهش احتمال بیماریها ، زندگی طولانیتر، روحیه بهتر و افزایش قدرت بدنی.طبق گزارش دانشگاه مینه سوتا ورزش نکردن باعث افزایش احتمال بیماریهای قلبی ، فشار خون، دیابت، سرطان و ... میشود. ورزش نکردن باعث افزایش احتمال افسردگی یا استرس میشود. برای داشتن اندام متناسب علاوه بر داشتن رژیم غذایی مناسب میتوان حرکات ورزشی را با دستگاه های ورزشی باشگاهی انجام داد و به وزن و تناسب اندام دلخواه خود رسید.