كد محصول: b17

پل باسن

تعداد
قيمت 22,900,000 تومان
وضعيت انبار موجود
پل سرینی، حرکتی است که باید آن را با دستگاه پل باسن گروه صنعتی ورزشی الموت امتحان کنید. پل سرینی برای درگیری عضلات سرینی به تنهایی عالی است و رشد و پرورش عالی عضله را ارتقا می دهد.در اکثر باشگاهها این حرکت به وسیله نیمکت صاف و هالتر یا نیمکت و اسمیت انجام می شود ولی پیشنهاد ما برای انجام ایمن تر و درست تر حرکت پل باسن اینستکه این حرکت حتما با دستگاه پل باسن که نام دیگر آن پل سرینی یا به انگلیسی glute bridge   است انجام شود .
  • نقد و بررسی
  • مشخصات فنی
  • نظرات کاربران

پل باسن

حرکت پل باسن در بدنسازی باعث ایزوله شدن و تقویت عضلات سرینی (  باسن ) و همسترینگ ( پشت ران ) می شود. اگر این حرکت درست انجام شود باعث افزایش ثبات میان تنه به واسطه هدف قرار دادن عضلات شکم، کمر و لگن خواهد شد. 

مزایای تمرین با دستگاه پل باسن

  • تقویت عضلات باسن و لگن 

دستگاه پل باسن وزنه آزاد به شما می دهد تا در حین تمرین، با فشار بیشتری تمرین کنید. این حرکت ها علاوه بر تقویت عضلات باسن، عضلات تنه و نیز عضلات ران را نیز تقویت خواهند کرد. 

  • افزایش قدرت و توان 

با افزودن وزنه به حرکت پل یاسن، شما می توانید قدرت و توان عضلات خود را افزایش دهید. این حرکت ها معمولا برای عملکرد ورزشی و در ورزشی هایی مانند بدنسازی، پرش، دویدن و ورزش های توپی مفید است.

  • بهبود استقامت و تعادل بدن 

دستگاه پل باسن باعث بهبود استقامت و تعادل بدن می شوید. این حرکت ها به شما کمک می کنند تا عضلات مربوط به باسن و لگن را تقویت کنید و در نتیجه استحکام و استقامت بیشتر ی داشته باشید. 

  • افزایش انعطاف پذیری 

حرکات پل باسن  می توانند به انعطاف پذیری عضلات باسن، لگن و کمر کنند. انعطاف پذیری مناسب عضلات بدن باعث کاهش خطر آسیب ها مربوط به نقص انعطاف می شود. 

  • بهبود قوام بدن 

حرکات پل باسن وزنه آزاد معمولا نیاز مند کنترل مرکزی و قوام بدن هستند.

نحوه انجام تمرین پل باسن به صورت زیر است:

  • ابتدا وزنه مورد نظر با توجه با استحکام خود را تنظیم کنید.
  • سپس  در جای مخصوص بنشینید و دستان خود را رو بالشتک پشت قرار دهید و پاها را در جای مخصوص بگذارید.
  • حالا بالشتک وزنه را روی ران خود بگذارید و به سمت بالا بیاورید. 
  • به حالت اول برگردید.
  • این تمرین را به صورت اینتروال بارها و بارها تمرین کنید تا شاهد عضله سازی در قسمت پاها و باسن خود باشید.

کدام ورزش ها نیاز به تمرین با دستگاه پل باسن دارد

  • بدنسازی 

دستگاه پل باسن به عنوان یک تمرین کلیدی در برنامه های بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد. این تمرین باعث تقویت عضلات باسن، لگن و ران می شود و به شما کمک می کند تا قوام و استحکام عضلات خود را افزایش دهید. 

  • ورزش های توپی 

در ورزش هایی مانند فوتبال،  بسکتبال و والیبال، پل باسن به عنوان یک تمرین کمکی مورد استفاده قرار می گیرد. این تمرین به شما کمک می کند تا عضلات باسن و لگن را تقویت کرده و قدرت و توان لازم برای حرکات مرتبط با این ورزش ها را افزایش دهید.

  • ورزش های قدرتی 

دستگاه پل باسن در ورزش هایی مانند هندبال، وزنه برداری و پاورلیفتینگ نیز استفاده می شود. این تمرین به شما کمک می کند تا عضلات باسن و لگن را تقویت کرده و قدرت و توان لازم برای حرکات مرتبط با این ورزش ها را فزایش دهید. 

  • ورزش های استحکامی و ترکیبی

در ورزش هایی مانند ژیمناستیک و سه گانه، دستگاه پل باسن می تواند در تمرینات استحکامی و ترکیبی مورد استفاده قرار بگیرد. این تمرینات به شما کمک می کنند تا استحکام عضلات باسن و لگن را افزایش داده و برای اجرای حرکات مرتبط با این ورزش ها اماده شوید.

نقاط قوت دستگاه بدنسازی پل باسن ورزشی الموت کوشا  

  1. این دستگاه در برابر ضربه و رطوبت بسیار مقاوم است. 
  2. این دستگاه کیفیت رنگی بسیار عالی دارد و دارای ظاهر بسیار جذاب است. 
  3. تاثیر فوق العاده و عضله ساز عالی ور نوحای پاها و باسن شما.
  4. مناسب برای تمامی قدها است.
  5. امکان سفارش به رنگ دلخواه
  6. استفاده شده از ابر و ریباند طبی با کیفیت و چکالی بالا
  7. همچنین طراحی ارگونومیک این محصول باعث می شود تا در حین تمرین فشاری بر مفاصل و عضلات شما وارد نشود. این محصول دارای گارنتی که فروشگاه الموت خیال شما را از خرید راحت می کند.

عضلات بالا تنه

    عضلات پایین تنه

    • عضلات سرینیتاثیر دارد
    تعداد بازديد : 320
    نظرات كاربران :