پرس بالاسینه مکانیک a-7

از تجهیزات وزنه آزاد به شمار می آید که برای تمرین از سطح مبتدی تا حرفه ای مورد استفاده قرار می گیرد.
این دستگاه دارای طراحی خاصی و مکانیزم عمل آسانی نیز می باشد.

روش اجرای حرکت با پرس بالا سینه

1. قبل از شروع به تمرین با پرس  بالا سینه، می بایست وزنه را در جایگاه مخصوص دستگاه قرار دهید.
2. بر روی صندلی نشسته و آن را تنظیم نمائید.
3. در حین تمرین سر و سینه به سمت بالا بوده و شانه ها متمایل به عقب باشد.
4. می بایست دسته های دستگاه را به سمت بالا گرفته و فشار را بر روی عضلات سینه احساس کنید.
5. سپس دسته ها را به سمت بالا هل داده تا جایی که آرنج ها باز شود. پس از چند ثانیه مکث دست ها را به حالت اول برگردانید.

دستگاه پرس سینه امنیت بالایی دارد تا قادر باشید بدون آسیب و فشار به دیگر اعضای بدن، تمرینات را اجرا کنید.