گروه خبري : آخرین اخبار
تاريخ انتشار : 1402/11/29 - 14:11
كد :89

دستگاه پرس سینه

دستگاه پرس سینه به عنوان محبوب ترین دستگاه ها می باشد و در تقویت عضلات و زیبایی اندام بسیار موثر است.

بدون شک یکی از حرکات مورد علاقه در بین ورزشکاران، حرکت پرس سینه است که می تواند نشانگر میزان قدرت و توان بالاتنه هر شخصی  باشد. به همین علت، نمی شود نقش مؤثر عضلات سینه، در زیبایی و جذابیت فیزیک بدنی ورزشکار انکار کرد.دستگاه پرس سینه یک وسیله کاربردی برای این حرکت است. 
عضلات سینه از سه قسمت تحتانی، میانی و فوقانی تشکیل می شود. رشد و تحریک هر یک از آنها به انجام حرکات بدنسازی خاصی نیازمند است. با اینکه انجام این کار با کمک هالتر و دمبل نیز امکان پذیر است. ولی استفاده از دستگاه پرس سینه مجهز می تواند به شما تمرکز بیشتری را روی عضله  بدهد و به همین خاطر آسیب کمتری را برای فرد ایجاد می کند. 
 شاید بسیار از افراد  تصور کنند که ، پرس سینه فقط بر روی عضلات سینه کار می کند. درست است که  پرس سینه گزینه ای بسیار مناسب جهت تمرین عضلات سینه است ، ولی در صورت درست تمرین کردن آن، این حرکت تمرین خوبی برای کلیه عضلات بدن ازمثل  باسن و ساق پا به شمار میرود. 
تمرین با دستگاه پرس سینه می تواند بر روی عضلاتی همچون ساعد، سر شانه، ماهیچه سینه ای کوچک و بزرگ، پشت بازو و ماهیچه پشتی بزرگ و کول  نیز کار کند. هر چقدر قوی تر باشید، به عضلات دیگر جهت حفظ حالت بدنی خود بیشتر تکیه دارید. در نتیجه حرکت پرس سینه به عنوان یک حرکت فول بادی عمل می کند.

553

حرکت مولتی پرس دستگاه

برای انجام حرکت مولتی پرس دستگاه نحوه کار با دستگاه  مولتی پرس سینه به شکل زیر می باشد؛ ابتدا بر روی دستگاه بنشینید؛بر روی صندلی  بنشنید که دسته ها در سطح سینه قرار بگیرند؛این کار را می توانید با تنظیم ارتفاع انجان دهید. پاهای خود را بر روی اهرم‌های پایین دستگاه قرار دهید  و آن را بفشارید تا جایی که  دسته‌ها را تا دست ها صاف  می شوند جلو ببرید؛ حواستان باشد در هنگام گرفتن دسته ها، کف دست ها به سمت پایین باشند و ارنج ها پایین تر از شانه قرار داشته باشد. 
زمانی که به عقب‌ترین نقطه بازه حرکت که در آن آرنج ها زاویه تقریبی نود درجه دارند رسیدید، نفس خود را بیرون داده و دسته ها را به جلو فشار دهید.

  • عضلات درگیر : سینه 
  •  نوع تمرین : قدرتی 
  • محل تمرین : باشگاه یا منزل 
  • وسایل مورد نیاز : دستگاه پرس سینه 
  •  سطح حرکت: متوسط 

دستگاه پرس سينه هالتر

افراد شاغل معمولا فرصت باشگاه رفتن را ندارند یا هزینه های باشگاه زیاد است،می توانید در خانه خود یک باشگاه کوچک راه بیندازید.وسایل باشگاهی که به راحتی جمع و نصب  شود و برای استفاده به فضای زیادی  نیاز نباشد.این دستگاه تاشو است و پس از هربار استفاده میتوانید آن را درعرض چند ثانیه تا کرد و در گوشه ای قرار دارد. 
این دستگاه قابلیت انجام حرکات بالاسینه،پرس سینه،زیرسینه،جلوپا،پشت پا،شکم،پارالل،لاری،جلوبازو ... را دارد. دستگاه پرس سینه هالتر بسیار مستحکم و مقاوم است ، برای قرار دادن هالتر در حرکات پرس سینه و زیرسینه یک جایگاه وجود دارد و حتی برای حرکت بالاسینه فضایی مجزا درنظر گرفته شده است.