بدنسازی و فیتنس در زنان

گاهی ندانسته ورزش کردن و عدم شناخت کافی از ورزشی که انجام می‌گیرد، منجر می‌شود به هدف مورد نظر خود نرسند. در این مقاله به بررسی تعاریف و تفاوت‌های دو ورزش بدنسازی و فیتنس در زنان پرداخته‌ایم.

تفاوت بدنسازی و فیتنس

افرادي كه به رشته هاي مختلف وارد مي شوند داراي شرايط متفاوتي هستند. براي مثال فردي كه از استخوان بندي درشتي برخوردار است و هيكل درشتي دارد، عموماً وارد رشته بادی بيلدينگ مي شوند. اما افرادی كه از استخوان بندی درشتی برخوردار نيستند و هيكل جمع و جوری دارند، رشته فيتنس برای آن ها بهترين گزينه پيش روست. در اصل در رشته بدنسازی اصولا حجم زيادی به بدن داده می شود و تمرينات آن تعداد كم وزنه با حداكثر سنگينی است، اما در فيتنس هدف تقويت قدرت عضله ای است و در آن تعداد وزنه های بالا با وزن متوسط می باشد.

هدف اصلی در بدنسازی

 در اصل در فيتنس نيازی به تمرين با وزنه هايی سنگين نيست. وزنه زدن نيز راحت‌ترين راه برای رسيدن به توده عضلانی است. هدف اصلی در بدنسازی حجيم ساختن بدن و در فيتنس، متناسب و خوش فرم نمودن آن است. در فيتنس سوزاندن چربی های اضافه نيز صورت می گيرد. در بدنسازی اصولا دوره ای به اسم دوره حجم و افزايش وزن وجود دارد در حالی كه در فيتنس دليلی برای افزايش حجم و افزايش وزن وجود ندارد؛ این ورزش به دليل ظرافت خود بيشتر مورد توجه بانوان است و بدنسازی مورد علاقه آقايان است.
 این ورزش معمولا به تمرين كمتری با وزنه نياز دارد و يك جلسه تمرين بدنسازی با دستگاه بدنسازی حدود ٣ برابر زمان بيشتری می گيرد. بدنسازان نيز به دليل تمرينات سنگين خود نياز به مصرف پروتئين بيشتر دارند در حالي كه افرادی كه در فيتنس فعاليت می كنند نيازی به مصرف پروتئين ندارند. علاوه بر اين ها این رشته ورزشی رژيم غدايي متفاوتی از بدنسازی دارد و برای فيتنس بايد رژيم سنگين تری را رعايت كرد در حالی كه رژيم بدنسازی بايد علاوه بر رعايت رژيم غذايي به مصرف زياد پروتئين اقدام كرد.
 در فيتنس با يك بدن فرم گرفته شكم عضله ای و پاهای سفت و عضله ای روبرو می شويم اما در بدنسازی با دستگاه بدنسازی هيچ ظرافتی ديده نمی شود و بيشتر حجم عضله ها به چشم مي آيد. افرادی كه به رشته ورزشی فيتنس وارد می شوند، حدودا يك سال و نيم نتيجه مطلوب را می گيرند؛ اين در حالی است كه تمام برنامه ورزشی و برنامه غذايی و تمرينات هوازی را به طور منظم و پی در پی انجام داده و از وقفه انداختن بين تمرينات آن خودداری كنند.

مصرف پروتئین

بدنسازی بیشتر در جهت برجسته شدن و برآمدگی عضلات و قوی شدن بدن است. همچنین ورزشکاران این رشته بیشتر علاقه‌مند به قدرتمند دیده شدن بوسیله عضلات حجیم خود هستند. این شاخه ورزشی مرحله‌ای به نام افزایش وزن بوسیله توده عضلانی دارد. بدنسازان برای عضله‌سازی به دنبال مصرف پروتئین هستند. به دلیل اینکه پروتئین نقش بالایی در ساخت عضلات دارند، مصرف آن برای بدنسازان بسیار مهم است. آن‌ها بیشتر از نوشیدنی‌های پروتئینی و غذاهایی مانند ماهی و گوشت سفید استفاده می‌کنند.