گروه خبري : اخبار تندرستی
تاريخ انتشار : 1401/01/24 - 09:56
كد :66

دستگاه بدنسازی پشت پا

در دنیای بدنسازی به ویژه در سال های اخیر حجیم شدن عضلات بدن برای ورزشکاران بسیار مهم می باشد و در ساخت عضلاتی حجیم ورزشکاران بایک دیگر در رقابت هستند .یکی از عضلات مهم بدن عضلات پا می باشد که باید اشاره کرد بهترین حرکت برای ساختن عضلات زیبای پا دستگاه پشت پا است، که در ادامه به بررسی دستگاه بدنسازی پشت پا می پردازیم، به یاد داشته باشید برای این که حرکت پشت پا خوابیده با دستگاه پشت پا انجام می شود احتمال آسیب دیده گی به صفر می رسد و می توانید با خیالی آسوده تمرین خود را انجام دهید.

انجام حرکت با دستگاه بدنسازی پشت پا

حرکت پشت پا را می توان یک حرکت تک مفصلی و همین طور قدرتی نام گزاری کرد که برای تمامی دوره هایی که در باشگاه مشغول به تمرین کردن هستین کاربرد دارد و این طور نیست که این حرکت تنها برای ورزشکاران حرفه ای و یا آماتور باشد.
در واقع با توجه به فرم پاهای ورزشکار می تواند تعداد ست ها و یا شدت و قدرت این حرکت افزایش یا کاهش داشته باشد، و به طور خلاصه باید گفت که حرکت پشت پا وضیفه ی تقویت عضلات پا و همسترینگ را بر عهده دارد.

دستگاه بدنسازی پشت پا

خرید دستگاه بدنسازی پشت پا

دستگاه بدنسازی پشت پا را می توانید از گروه تعاونی و تولیدی الموت اسپرت کوشا تهیه فرمایید. برای این که بهترین نتیجه را در طول مدت تمرین داشته باشید باید با اصول خاصی تمرین کنید و از دستگاه بدنسازی پشت پا به شکل درست استفاده کنید که در ادامه ما نحوه درست تمرین کردن با دستگاه پشت پارا برای شما شرح می دهیم.

دستگاه بدنسازی پشت پا خوابیده

حرکت پشت پا خوابیده یکی از حرکات مهم در ورزش بدنسازی آقایان و بانوان می باشد که اگر حتی یک بار هم در یکی از باشگاه های بدنسازی رفته باشید حتما این دستگاه را دیده اید، پشت پا خوابیده از حرکات مهم می باشد که در ادامه این مطلب ما به معرفی دستگاه پشت پا خواهیم پرداخت با ما همرا باشید.

•    اهرم دستگاه پشت پا را متناسب با قد خود تنظیم کرده و با شکم روی دستگاه دراز بکشید.                                                                                      
•    پد دستگاه باید پشت پاها قرار بگیرد (چند سانتیمتر پایین تر از ساق ها).
•    بدن خود را روی میز دستگاه صاف نگه دارید. مطمئن شوید که پاها کاملا کشیده باشند.                                                                                       
•    دسته های کنار دستگاه را بگیرید. انگشتان پا را کاملا صاف نگه دارید. این وضعیت شروع حرکت است.
•    با انجام عمل بازدم، تا جایی که می توانید بدون بلند کردن قسمت بالایی پاها از روی پد دستگاه، پا ها را بالا بیاورید.    
•    زمانی که به حداکثر فشار رسیدید، یک ثانیه این وضعیت را حفظ کنید.
•    با انجام عمل دم، پاها را پایین آورده و به وضعیت شروع حرکت بازگردید.
•    تمرین را به تعداد توصیه شده تکرار نمایید.

دستگاه بدنسازی