میز فیله کمر 45 درجه

فیله کمر در دو مدل 45 و 90 درجه ساخته می شود.با توجه به اینکه در مدل 90 درجه فشار زیای به کمر وارد می شود ، در حال حاضر بیشتر مربی ها استفاده از میز فیله 45 درجه را به شاگردان خود پیشنهاد می دهند.برای خرید میز فیله 45 درجه اینجا کلیک کنید.

برای دریافت قیمت میز فیله 45 درجه میتوانید با شماره های زیر در تماس باشید:

تلفن کارخانه الموت : 02637305843

تلفن مدیر فروش : 09124019338

تلفن واحد فروش : 09395852325

میز فیله کمر طوری طراحی شده که بدن کاربر در زاویه 45 درجه قرار میگیرد،دو عدد تشک مستطیل شکل زیر لگن قرار می گیرد و دو عدد جاپایی به همراه دو عدد بالشتک برای قرارگیری و نگه داشتن پا ها روی دستگاه تعبیه شده است.جنس بدنه دستگاه از لوله فولادی سایز 6 با ضخامت 2.5 و رنگ بدنه میز فیله کمر از نوع رنگ پودری کوره ای الکترواستاتیک است.

مهم‌ترین عضله برای صافی پشت بدن

فیله کمر یا عضله کوداراتوس لومبار، یکی از عضلات پرکار بدن است که وظیفه خم و راست کردن ستون فقرات و صاف نگه داشتن پشت بدن را بر عهده دارد. تقویت این عضله به عنوان مکمل تمرینات شکمی،‌ بسیار با اهمیت است.زیرا ضعف این دو عضله موجب گودی کمر و جلو آمدن شکم می‌شود و عوارضی همچون کمر درد به همراه خواهد داشت.

اگر از مشکل گودی کمر رنج می‌برید و به دنبال رهایی از این مشکل هستید، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب را از دست ندهید و حتما میز فیله کمر 45 درجه را برای برنامه ورزشی خود تهیه کنید.

تمرینات مخصوص تقویت فیله کمر

پیش از آموزش تمرینات تقویت فیله کمر باید اشاره کنیم، این تمرینات برای افرادی مناسب است که به علت ضعف عضلات این ناحیه احساس درد می‌کنند. بنابراین اگر از مشکلاتی همچون دیسک کمر رنج می‌برید، اجرای این حرکات را به هیچ وجه توصیه نمی‌کنیم.

به طور کلی، بهترین تمرینات برای تقویت عضلات این ناحیه به شرح زیر هستند.

حرکت فیله کمر دستگاه

دستگاه فیله کمر در اکثر باشگاه‌های بدنسازی وجود دارد

این حرکت عضلات راست‌کننده ستون مهره‌ها را درگیر کرده و بر عضلاتی مانند پشتی بزرگ، سرینی و پشت ران نیز تاثیرگذار است. برای اجرای حرکت فیله 45 درجه طبق مراحل زیر عمل کنید.

1. به سینه روی دستگاه دراز بکشید، طوری که لگن کاملا روی نیمکت قرار بگیرد و بالا تنه در حالت آزاد باشد
2. مچ پا را زیر تکیه‌گاه دستگاه فیکس کنید تا بتوانید بالاتنه را آویزان کنید
3. دست‌ها را روی سینه گذاشته و به اندازه ۹۰ درجه، بالاتنه را به سمت پایین خم کنید
4. به اندازه‌ای بدن را بالا بکشید که به موازات سطح زمین برسید
5. برای افزایش درجه سختی تمرین، می‌توانید یک صفحه وزنه را در سینه نگه دارید
6. بیش از حد به سمت عقب متمایل نشوید و این حرکت را خیلی آرام انجام دهید تا بر تمام مراحل آن تسلط داشته باشید

ویژگی ها و قیمت دستگاه فیله 45 

میز فیله 45 درجه دارای یک کشویی برای جابجایی تشک زیر لگن است که برای تنظیم متناسب با قد افراد مختلف بالا و پایین می شود.همچنین قسمتی به عنوان جاپایی وجود دارد برای قرارگیری و قفل کردن پاها حین انجام حرکت فیله کمر.

برای مشاوره و خرید تجهیزات ورزشی و اطلاع از لیست قیمت تمامی وسایل ورزشی و دستگاه های بدنسازی تولیدی گروه صنعتی ورزشی الموت می توانید با شماره های زیر در تماس باشید.

تلفن کارخانه : 02637305843

  تلفن فروش : 09395852325

ارتباط با مدیر فروش : 09124019338