انواع پرس پاانواع پرس پا ، که یک تمربن بسیار عالی ترکیبی جهت تقویت عضلات پا و ران و سایر عضلات ثانویه مانند عضلات باسن می باشد.
دستگاه بدنسازی سیم کشدستگاه بدنسازی سیم کش ، با قابلیت مورد هدف قرار دادن عضلات مختلف بسیار پر کاربرد می باشد و یکی از تجهیزات مهم باشگاه بدنسازی به حساب می آید.
تجهیز باشگاه بدنسازی خانگیتجهیز باشگاه بدنسازی خانگی ، به تخصص چندانی نیاز ندارد ولی می توانید با متخصص در باب این موضوع مشورت کنید .
دستگاه پرس سینهدستگاه پرس سینه
تولید دستگاه بدنسازی الموتتولید دستگاه بدنسازی الموت ، طی مراحل مختلفی یا استفده از دستگاه های گوناگونی ساخته و پرداخته می شود .
ساخت دستگاه بدنسازی خانگیساخت دستگاه بدنسازی خانگی از ما احداث باشگاه در خانه با شما !!
سرمایه لازم برای راه اندازی باشگاه بدنسازیسرمایه لازم برای راه اندازی باشگاه بدنسازی در حال حاضر با تورم روز مقدار قابل توجهی می باشد.
کراس اور سیم کشکراس اور سیم کش از تمرینات مقاومتی می باشد . این حرکت با استفاده از دستگاه کراس اور انجام می شود.
کار با دستگاه کراس اورکار با دستگاه کراس اور ، بسیار در تمرینات ورزشی مفید است . این دستگاه یکی از دستگاه های موثر در بدنسازی به حساب می آید .
دستگاه پرس سینهدستگاه پرس سینه به عنوان محبوب ترین دستگاه ها می باشد و در تقویت عضلات و زیبایی اندام بسیار موثر است.
بهترین برند دستگاه بدنسازی خانگیبهترین برند دستگاه بدنسازی باید دستگاهی کامل و بی عیب و نقص باشد تا با استفاده از آن به ورزش مداومت دهیم.
فواید پرس سینه هالتراز فواید پرس سینه هالتر می توان به حجم دهی عضلات سینه اشاره کرد. از دیگر مزایای پرس سینه چربی و کالری سوزی با سرعت بالا در حین حجم دهی به عضلات سینه است.
فرق بدنسازی و پاورلیفتینگدر عین حال که این دو ورزش شباهتهای زیادی بهم دارند، اهداف، نوع رقابت و عملکرد ورزشها کاملاً متفاوت است.
تجهیزات عمومی سالن های ورزشیتجهیزات عمومی سالن های ورزشی در کنار دستگاه های بدنسازی و ورزشی می بایست مورد توجه بگیرند که از بهترین کیفیت برخوردار باشند.
بدنسازی برای نوجوانانبدنسازی برای نوجوانان می تواند مفید باشد در صورتی که نکات مهمی را در حین تمرینات بدنسازی رعایت کنند تا آسیبی به آن ها وارد نشود.
میله هالتر چیستبا استفاده از میله هالتر های ضخیم می توان به تقویت دست ها کمک کرد و قدرت آن ها را نیز افزایش داد.
افزایش حجم عضلات در بدنسازیعوامل مختلفی بر عضله سازی بدن در طی تمرینات مداوم نیز برای ورزشکاران الزامی می باشد تا بتواندد به افزایش حجم عضلات خود کمک کنند.
تمرین با استپاستپ ورزشی یک تخته فومی یا پلاستیکی محسوب می شود که در ابعاد مختلفی تولید شده و در انواع تمرینات مورد استفاده قرار می گیرد.
راهنمای خرید دوچرخه ثابتجهت خرید دوچرخه ثابت در انواع مدل ها چه برای باشگاه و سالن ورزشی و چه مدل خانگی می بایست به نکاتی در خرید آن توجه نمود.
کفپوش باشگاه بدنسازیکفپوش باشگاه بدنسازی از موارد مهم در تجهیز کردن سالن های بدنسازی و باشگاهی می باشد که باید با کیفیت ترین آن متناسب با سالن در نظر گرفته شود
خط تولید دستگاه بدنسازیتولید دستگاه بدنسازی در داخل کشور طبق استاندارد های روز دنیا و با استفاده از متریال مرغوب انجام می شود.
کراس اور در بدنسازیاز مهمترین حرکاتی که در بدنسازی به رشد و تفکیک عضلات سینه کمک میکند، حرکت کراس اور در بدنسازی است.
چیدمان دستگاه بدنسازیچیدمان دستگاه بدنسازی در سالن های ورزشی از اهمیت بالایی برخوردار می باشد و عاملی تاثیر گذار بر فضای داخلی سالن و استفاده ورزشکاران به بهترین نحو از سالن است.
انواع تجهیزات بدنسازیهدف از استفاده از این دستگاه های بدنسازی افزایش حجم و قدرت عضلات و آنچه بدنسازی نامیده می شود می باشد. با توجه به هر عضله بدن، دستگاه و حرکات تقویت کننده آن طراحی شده است
نکاتی ارزشمند جهت تمرین بدنسازی بهتر در باشگاهزمانی که تصمیم می گیرید با پشتکار تمرین کنید و در ظاهر خود تغییر اساسی ایجاد نمائید، نکات بسیار کوچکی هستند که رعایت آن ها تغییرات بسیار بزرگی را در پی خواهد داشت. تمرین کردن و ایجاد تغییر در ظاهر و فیزیک بدن، فرآیندی زمان بر است.
تمرینات بدنسازی مؤثر برای تقویت عضلات شکمتمرینات مؤثر برای تقویت عضلات شکمی باید شامل تمریناتی باشد که کلیه بخش های میانی بدن را در بر گیرند. برای عضلات قسمت بالایی شکم؛ تمرینات کرانچ یا دراز نشست، برای عضلات قسمت پایینی شکم؛ تمرینات بالابردن پاها مثل زانو بالا یا کرانچ معکوس و برای پهلوها تمرینات چرخش بالاتنه، کرانچ مایل یا خم شدن به پهلو اجرا می شود.
بدنسازی و فیتنس در زنانبدنسازی و فیتنس دو ورزش کاملا مجزا از همدیگر هستند که اکثرا این دو را با هم اشتباه میگیرند. مطمئنأ افرادی که به دنبال ورزش هستند، باید هدف خود را از انجام تمرینات بدنی بدانند. اینکه به دنبال ساخت بدنی با حجم عضلانی هستند یا میخواهند قدرت ماهیچههای خود را افزایش دهند؛
حرکات بدنسازی شکم دستگاه های مرتبط با آنبسیاری از افراد زمانی که بدنسازی را شروع میکنند همیشه درخواست تمرینات سیکس پک شکم را در برنامه تمرینی خود دارند تا بتوانند عضلات ناحیه شکم را شش تکه کنند. ورزشکاران در تمام رشته های ورزشی، از جمله فوتبال، پرورش اندام، بوکس و …، ابتدا می بایست با دستگاهها و روش صحیح تمرینات بدنسازی آشنا شده و به کمک مربیان خود، از تکنیک صحیح بهره مند گردند.
دستگاه بدنسازی دست دوماگر وقت کافی برای تحقیق در این زمینه اختصاص دهید ، خرید دستگاه بدنسازی دست دوم به شما امکان می دهد با بودجه بسیار ناچیز یک سالن ورزشی با کیفیت عالی بسازید.
تجهیزات بدنسازی از آن دسته کالا هایی هستند که اگر بخرید می توانید مدت طولانی آن را استفاده کنید. ما توصیه های زیادی در مورد نحوه خرید این دستگاه ها و عدم صرف هزینه بالا داریم. این وب سایت پر از این دستگاه هاست
بدنسازی در خانهبا وجود راههای بسیاری که برای رسیدن به اندام متناسب در منزل هست، دیگر ورزش نکردن، غیرقابل توجیه است؛ باشگاهی که شما در منزل ایجاد کنید، محیطی شخصی، راحت و آرامی خواهد بود؛ میتوانید باشگاه منزل خود را کاملاً مطابق میل و خواسته خود طراحی کرده و تنها وسایل مورد نیاز را برای باشگاه خانگی خود خریداری کنید.
دستگاه بدنسازی پایین تنهداشتن پایین تنه زیبا و خوش فرم برای کسانی که به دنبال زیبایی اندام هستند، اهمیت زیادی دارد. عضلات پایین تنه، تاثیر زیادی در زیبایی اندام دارند. به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران برای زیبایی اندام تلاش می کنند. برای اینکه به اندام ایده آل برسید و عضلات زیبا و خوش فرمی داشته باشید، باید تمرینات ورزشی تان را به سمت و سویی ببرید که به تقویت عضلات بدنتان کمک شود.
دستگاه بدنسازی پرس پادستگاه پرس پا ، باعث تقویت عضلات چهار سر ران، عضلات پشت پا، عضلات ساق پا و عضلات باسن می گردد، به صورت کلی، پایین تنه ورزشکاران را تحت فشار شدید قرار می دهد.
دستگاه بدنسازی پشت پادر دنیای بدنسازی به ویژه در سال های اخیر حجیم شدن عضلات بدن برای ورزشکاران بسیار مهم می باشد و در ساخت عضلاتی حجیم ورزشکاران بایک دیگر در رقابت هستند .یکی از عضلات مهم بدن عضلات پا می باشد که باید اشاره کرد بهترین حرکت برای ساختن عضلات زیبای پا دستگاه پشت پا است، که در ادامه به بررسی دستگاه بدنسازی پشت پا می پردازیم، به یاد داشته باشید برای این که حرکت پشت پا خوابیده با دستگاه پشت پا انجام می شود احتمال آسیب دیده گی به صفر می رسد و می توانید با خیالی آسوده تمرین خود را انجام دهید.
دستگاه بدنسازی 40 کارهدستگاه بدنسازی 40 کاره خانگی الموت کوشا، دستگاه چندکارهای است که دارای کیفیت و بدنهای مقاوم می باشد که به شما این امکان را می دهد که به صورت حرفهای تمرینات ورزشی خود را انجام دهید. دستگاه بدنسازی 40 کاره الموت کوشا بر اساس بالاترین استانداردهای روز با توجه به آناتومی بدن شما طراحی و ساخته شده است و به شما کمک میکند تا تمرینات متناوب و خوبی را اجرا کنید. با خرید دستگاه بدنسازی 40 کاره می توانید بدون جابهجایی و گشت زدن در مکان شلوغ باشگاه، 40 حرکت بدنسازی را به راحتی انجام دهید.
دستگاه بدنسازی الپتیکالاین دستگاه ترکیبی از ورزش های دوچرخه سواری، اسکی و پیاده روی می باشد. استفاده از این دستگاه باعث فعالیت هم زمان اندام های فوقانی و تحتانی بدن و سبب چربی سوزی و کاهش وزن شده و تناسب اندام را برای کاربر بوجود می آورد.
لوازم مورد نیاز باشگاه بدنسازییکی از بهترین اقدامات برای داشتن تناسب اندام و بهره مندی از روح و جسم سالم، ورزش کردن و باشگاه است. اما قبل از رفتن به باشگاه بدنسازی باید آداب باشگاه رفتن را به خوبی بشناسید و لوازم ضروری باشگاه را به همراه داشته باشید.
تاسیس باشگاه بدنسازیاگر شما قصد احداث یک باشگاه بدنسازی دارید ولی اطلاعاتی در مورد چگونگی انجام آن ندارید این مقاله کمک زیادی به شما خواهد کرد ، حتما بعد از خواندن این نوشتار با ما در تماس باشید تا مشاورین شرکت الموت اطلاعات دقیق تری برای راه اندازی و تجهیز باشگاه در اختیار شما بگذارند
تاثیر بدنسازی بر قدتاثیر بدنسازی بر قد انسان سوالی است که ذهن ورزشکاران را مشغول کرده ما در این مقاله سعی بر این داریم تا تمامی شبهات موجود در این رابطه را تشریح کنیم همراه ما باشید.
مزیت استفاده از دستگاه بدنسازی چندکارهمزیت استفاده از دستگاه بدنسازی چندکاره برای کسانی است که فضای کمی درخانه دارند. این تجهیزات به صورت چندمنظوره هستند، به این معناکه چندین وسیله مجزابدنسازی رادرخودبه صورت یکپارچه دارند. دستگاه چندکاره اجازه می دهدتاتمرینات متعددی رابه راحتی انجام دهید. به هرحال، اساسی ترین تعریف یک باشگاه خانگی این است، منطقه ای درخانه شماکه برای انجام تمرین های شمادر راستای تناسب اندام صورت می گیرد راگویند. این یک اصطلاحی است برای اشاره به یک دستگاه بدنسازی چندکاره که به شماامکان انجام تمرین های بدنسازی می دهد.
تاریخچه TRXعبارت اختصاری TRX مخفف عبارت انگلیسی Total-body Resistance Exercise است که ما دقیقاً آن را به عنوان Resistance-Training-Exercises ترجمه می کنیم و یعنی تمرین هایی برای پایداری کل بدن.
کتل بلاصطلاح انگلیسی کتل بل (kettlebell) از اوایل قرن بیستم مورد استفاده قرار گرفت
کتل بل یک توپ چدنی است که دسته ای به بالای آن متصل است (شبیه به گلوله توپ با دسته)
7 راه برای عادت به ورزشچگونه به ورزش عادت کنیم ، فرقی نمی کند برای سلامتی ورزش می کنیم یا لاغری مهم اینستکه دلیلی برای ورزش کردن داشته باشیم.
تاثیر ورزش هوازی روی بدنهمه ما در تلاشیم در طول زندگی از بیماری و مشکلات ناشی از چاقی و تنبلی به دور باشیم ولی زندگی روزمره این حس دوست داشتنی را تبدیل به یک آرزو کرده است. اما با وجود ورزش هوازی شما خواهید توانست به سادگی سلامت بدن خودتان را تأمین کنید. ورزش هوازی مفهومی است که از همان ابتدا به عنوان روش درمانی ابداع شد.
شرکت هویست فیتنسشرکت هویست (hoist fitness) از شرکت های معروف و به نام تولید کننده انواع لوازم حرفه ای بدنسازی مخصوص باشگاه و منزل است و شهرت جهانی دارد این شرکت در سال ۱۹۷۷ در کالیفرنیا (california) تاسیس شده است.
کمبود ویتامین و کم خوابیاغلب اوقات غذاهای فوری و ناسالمی را مصرف میکنیم که مواد مغذی مورد نیاز بدن مارا تامین نمیکند ، به همین دلیل ضروری است که سعی کنید علت آن را پیدا کنید و به فکر درمان باشید.
اسمیت کمک داردستگاه اسمیت کمک دار ، یک دستگاه تمام و کمال برای ورزش بدنسازی به حساب می آید و کاربردهای فراوانی دارد و می توان از آن در خانه و باشگاه استفاده نمود.
تاثیر بدنسازی بر چهرهفواید بدنسازی و به طور کلی انجام فعالیتهای بدنی تنها محدود و مختص به تناسب اندام نخواهد بود و میتواند برای ظاهر شما و زیبایی پوست و به طور کلی چهرهتان بسیار مفید باشد ورزش میتواند برای درمان آکنه، رفع چین و چروکها و به طور کلی گرفتگی و خستگی پوست یکی از بهترین راه حلهای موجود باشد. اگر شما بلا فاصله پس از تمرین کردن به چهره ی خود نگاه کنید، می بینید که چهره ی شما درخشان تر شده است. شاید دوست داشته باشید که بدانید ورزش موجب افزایش جریان خون می شود و پوست را شاداب می کند. یکی دیگر از م
اهمیت دستگاه بدنسازی هوازیباید بدانید که تمام دستگاه های بدنسازی موجود در باشگاه ها تاثیر و کاربرد متفاوتی از یکدیگر دارند و اگر بدانید کدام دستگاه برای شما بهتر است، و شما را سریع تر به هدفتان می رساند میتوانید بدنسازی را با دستگاهی انجام دهید که کالری بیشتری را در زمان کمتر بسوزانید. بنابراین قبل از تصمیم گیری قطعی، به گزینههای دیگر نیز توجه کنید. در ادامه با دستگاههای هوازی از باشگاه بدنسازی که به ترتیب اهمیت آنان است آشنا خواهید شد .
پروتئین هاپروتئین از زنجیره های آمینو اسیدی تشکیل شده است و به عنوان بزرگترین درشت مولکول های موجود در بدن است که نقش بسیار حیاتی و مهمی دارد. این اسید آمینه ها بر اساس نوع پروتئین متغیرند.
انواع نیمکت بدنسازیدر این مقاله درباره انواع نیمکت بدنسازی شامل نیمکت تخت ، نیمکت بالاسینه ، نیمکت سرشانه و نیمکت متحرک مطالب مفیدی اراِئه شده است.
کربوهیدرات هاکربوهیدرات ها همان قند،نشاسته و فیبر موجود در میوه ها،حبوبات،سبزیجات و لبنیات هستند.کربوهیدارت ها منیع اصلی انرژی بدن شناخته میشوند.
اهمیت استفاده از دستگاه بدنسازی مناسببیشتر افراد و ورزشکاران مدت کوتاهی در باشگاه های بدنسازی ثبت نام کرده و سپس از مراجعه دوباره سر باز میزنند. از دلایل مختلف این موضوع این است که دستگاه های بدنسازی موجود در باشگاه مناسب و به روز نیستند .
میز 7 کاره خانگیمیز پرس 7 کاره خانگی الموت برای افرادی طراحی شده است که به دنبال یک میز بدنسازی با کیفیت برای منزل هستند.
دستگاه پرس سینه همگرادستگاه پرس سینه همگرا با مکانیزم کششی و با مسیر حرکتی نیم دایره ای عضلات سینه را تحت فشار قرار می دهد.
مقایسه گرانول و تاتامیگروه صنعتی ورزشی الموت بزرگترین تولید کننده انواع کفپوش لاستیکی و تاتامی در ایران ، محصولات متنوعی در این زمینه مانند کفپوش گرانولی 20 میل و تاتامی قفل دار 20 میل را در رنگ های مختلف تولید می کند.
اصول تغذیه 1در این مقاله ، مطالب کلی راجع به مواد مورد نیازبدن که خود بدن قادر به تولید آن نیست برای شما به اختصار توضیح داده می شود
دستگاه پل باسنپل سرینی برای درگیری عضلات سرینی به تنهایی عالی است و رشد و پرورش عضله باسن را ارتقا می دهد.
تفاوت بین تمرین با دستگاه بدنسازی ،هالتر و دمبلدر این مقاله راجع به تفاوت بین تمرین با دستگاه بدنسازی سیم کش با تمرین با هالتر و تمرین با دمبل صحبت می کنیم
دستگاه کشش قایقی رویینگدستگاه زیربغل قایقی روئینگ یک دستگاه بدنسازی باشگاهی و حرفه ای مخصوص انجام تمرینات زیربغل می باشد.
میز فیله کمر 45 درجهمیز فیله کمر در دو مدل 45 درجه و 90 درجه ساخته می شود و برای تقویت عضلات فیله کمر و شکم مورد استفاده قرار می گیرد.
میز پرس زیرسینهمیز پرس زیرسینه ، میز بدنسازی برای انجام حرکت پرس زیرسینه با هالتر (barbell) و پرس زیرسینه با دمبل (dumbbell)
میز پرس بالاسینه و آموزش حرکت بالاسینه هالترمیز پرس بالاسینه یکی از لوازم اصلی باشگاه بدنسازی است.میز بالا سینه برای انجام حرکت پرس بالا سینه هالتر پرس بالاسینه دمبل قفسه دمبل استفاده می شود.
میز پرس سینهمیز پرس سینه ، یکی از اصلی ترین لوازم باشگاه است که برای انجام حرکت پرس سینه با هالتر استفاده می شود.همچنین با این میز می توان حرکت پشت بازو هالتر را انجام داد.
.jpg "راهکاری برای از بین رفتن چربی های شکم")
راهکاری برای از بین رفتن چربی های شکمیکی از اصلی ترین راهکارهای کاهش چربی های اطراف شکم استفاده از دستگاه هایی است که برای همین منظور تولید شده است.
راهنمای رنگ و طراحی داخلی باشگاه بدنسازیسالن های بدنسازی برای بسیاری از افراد دارای آگاهی در حال تبدیل شدن به بخش فزاینده زندگی سلامت می باشد و از آن جا که رنگ می تواند احساس های متفاوتی را ایجاد کند برای سالن ورزشی متناسب و متعادل انتخاب صحیح رنگ ضروری است در ادامه با برخی از ایده های رنگی برای باشگاه های ورزشی همراه باشید
تاثیر متقابل رابطه جنسی و بدنسازیرابطه جنسی بر بدنسازی و تمرین چه تاثیری دارد؟ آیا واقعیت دارد که خودارضایی و رابطه جنسی قبل و بعد از ورزش، عملکرد تمرین را کم میکند؟ این پرسشها دغدغههای مهم بدنسازان و ورزشکاران است.
تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی و عضلهسازی حقیقت دارد، اما باید بدانیم این تاثیر به چه صورت است. در این مطلب به همه سوالات شما در مورد اثرات رابطه جنسی بر بدنسازی و فرآیند عضله سازی پاسخ میدهیم.
طراحی باشگاه ورزشی خانگیبرای شروع و اقدام به احداث یک باشگاه ورزشی خانگی (home gym) کمی باید هزینه کنید اما باید دقت کنید که این خرج یک بار برای همیشه است و در واقع سرمایه گذاری بر روی سلامتی (healthy) شما است
BMI چیست؟BMI مخفف BODY MASS INDEX است و به فارسی با عنوان شاخص توده بدنی ترجمه شده است.
هوم جیم چیست؟جیم (Gym) در زبان انگلیسی به معنای سالنهای ورزشی و هوم (home) به معنای خانه می باشد. در حقیقت از اصطلاح هوم جیم برای دستگاه های ورزشی خانگی استفاده می شود.
بهترین لوازم ورزشی برای لاغریچربی سوزی با دستگاه های بدنسازی یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و لاغر شدن است. برای این کار بهتر است بدانید کدام دستگاه برای چربی سوزی بهترین است
به عقب دویدن چه مزایایی دارد؟ورزش دو یک حالت دیگر هم دارد که کاملا بلعکس چیزی است که اکثر افراد در ذهن خود دارند و انجام میدهند!
راهنمای ساخت و طراحی باشگاه بدنسازی خانگیبسیاری از علاقه مندان به ورزش بدنسازی مسیر اشتباهی را دنبال کردند و تجهیزات ورزشی مدرن و گران قیمتی خریداری کرده اند، اما پس از مدتی تمامی وسایل بدنسازی خریداری شده به موزه ای از آثار قدیمی باشگاهی تبدیل شده اند و کارکرد خود را از دست داده اند، پس در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا دچار این اشتباهات نشوید.
8 نکته بدنسازی برای بهبود پرس سینهشاید فکر کنید که پرس سینه با هالتر سلطان تمرینات موجود در یک باشگاه بدنسازی و از جمله حرکاتی است که بیشتر علاقه مندان بدنسازی به آن رو می آورند.
پاور بال یا توپ تقویت مچ و ساعد (power ball )پاور بال نام تجاری برای یک دستگاه ژیروسکوپی است که به عنوان یک ابزار تمرین دهنده مچ دست به بازار عرضه شده است و می تواند به عنوان ابزاری برای گرم کردن و توانبخشی مچ دست استفاده شود.
چند حرکت عالی بدنسازی برای دست هافرقی نمی کند که شما تا چه حد بدنسازی را جدی و پرتلاش دنبال می کنید، وقتی نوبت به تمرینات بدنسازی مربوط به دست ها می رسد، انتخاب حرکات همه چیز است.
بدنسازی قدرتی حرفه ایابتدا، بیاد داشته باشید که قدرت تنها توسط عضله بوجود نمی آید، چراکه یکی از عملکرد های سیستم عصبی-عضلانی است. بنابراین خستگی بیش از حد عضلات و نابودی آنها در ایجاد قدرت شرط نیست. بدن شما در طی دوران بدنسازی با بکارگیری فیبرهای عضلانی بیشتر و بالابردن کارکرد نورون های عصبی قدرت عضلات را افزایش می دهد. *نکته: 1RM برابر است با بیشترین وزن که با آن فقط قادر به انجام یک تکرار حرکت هستید.
مواردی که علاقه مندان به بدنسازی باید درباره دویدن بدانندشاید شنیده یا دیده باشید که بیشتر افرادی که در باشگاه بدنسازی فعالیت می کنند، بخصوص کسانی که عضلات حجیم و درشتی برای خود ساخته اند، تا حد زیادی از انجام دویدن و تمرینات هوازی اجتناب می کنند. این کار روش درستی برای یک برنامه تمرین بدنسازی جامع و مفید نیست. بهتر است طرز فکر خود را تغییر دهید، چراکه دویدن و دوی استقامت مکمل تمرینات بدنسازی است. ترس نداشته باشید، عضلات خود را از دست نخواهید داد!
تاثیر حلقه ورزشی هولاهوپ بر لاغریبرای تناسب اندام و لاغری باید فعالیت داشته باشید تا کالری های دریافتی را بسوزانید. استفاده از حلقه هولاهوپ برای تحرک داشتن گزینه خوبی است. ورزش کردن با این حلقه بسیار جالب و هیجان انگیز است.
لزوم استفاده از کمربند بدنسازیامروزه کمربند بدنسازی از وسایل و تجهیزات ورزشی مورد نیاز ورزشکاران در باشگاه ها به حساب می آید. در مورد استفاده از کمربندها بحث های زیادی وجود دارد؛ عده ای معتقدند زیر وزنه های سنگین برای ثبات بدن باید از توانایی های خود استفاده کرد؛ اما عده ای دیگر خلاف این نظر را بیان می کنند.
ورزش اسپینینگ (spinning) چیستدوچرخه سواری داخلی، که اغلب اسپینینگ هم نامیده میشود، به عنوان یک فعالیت گروهی منظم، نوعی از تمرینات است که تمرکز آن بروی استقامت، قدرت، هوازی، شدت بالا و بازیابی میباشد
آموزش کار با دستگاه اسمیتدستگاه اسمیت یکی از کاربردیترین دستگاههای موجود در باشگاههای ورزشی است که توسط آن میتوان هم روی عضلات بالا تنه و هم پایین تنه کار کرد.
ورزش بادی پامپ (BodyPump) چیستبادی پامپ شکلی جدید و پرهیجان برای وارد کردن ورزش و تناسب اندام به زندگی آدمهاست و کلاس های ورزشی این رشته این روزها در اکثر باشگاه ها بر پا می شود.
آشنایی با ورزش پیلاتسپیلاتس یک نوع روش تمرینی است که بر تقویت قوای عمومی بدن خصوصا افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن تاکید دارد، تمرکز پیلاتس بر اصلاح ساختار بدن، افزایش تعادل و انعطاف پذیری است.
آشنایی با دستگاه های بدنسازیامروزه استفاده از دستگاه های بدنسازی به عنوان یک وسیله برای ورزش مرسوم شده است پس آشنایی با این دستگاه ها امری ضروری مهم است.
فیتنس بانوانشاید یکی از مهمترین تفریح همراه با ورزش برای افراد بویژه امروزه در ایران، ورزش بدنسازی باشد.
اهمیت تجهیزات جانبی بدنسازیمدیران باشگاه های بدنسازی در هنگام خرید دستگاه بدنسازی همیشه بیشترین توجه را معطوف به کیفیت دستگاه های خریداری شده میکنند.
بهترین سن برای شروع ورزش بدنسازیمردم در تمامی سنین، تمرینات بدنسازی را برای افزایش قدرت، سلامت، و بدست آوردن ظاهر متناسب فیزیکی انجام میدهند.
۲۰ دلیل برای که اینکه چرا بانوان باید ورزش بدنسازی را انتخاب کنند؟اگر هنوز در انتخاب بدنسازی دچار تردید هستید در این مطلب سعی کرده ایم تنها برخی از فواید این ورزش بی نظیر را برای زنان شرح دهیم.
توصیه هایی برای ورزش در خانهبسیاری افراد زمان کافی برای رفتن به باشگاه یا ورزش در فضای خارج از خانه ندارند. ورزش در خانه ارزانتر و برنامهریزی برای آن راحتتر است.
وزنه آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ کدام در برنامه بدنسازی بهتره؟از سؤالات بزرگی که همواره در ذهن بدنسازان جولان میدهد همین انتخاب بین وزنه آزاد یا دستگاه است. این که کدام تمرینات را انجام دهند و برای رسیدن به هدف کدام شیوه تمرینی بیشتر به آنها کمک میکند.
اصول تمرین صحیح برای مبتدیانهر کدام از ورزشکاران حرفه ای که امروزه بر سکوهای قهرمانی جهان حکومت می کنند روزگاری مبتدی بوده و روزگاری برای اولین بار تمرین با وزنه را آغاز کرده اند. اینکه تمرین را برای اولین بار با چه برنامه ای و با چه کسی شروع کرده و...
رژیم غذایی برای رشته فیزیک بدنسازیرژیم غذایی برای رشته فیزیک بدنسازی ، فیزیک نوپاترین شاخه بدنسازی است. این رشته چند سالی است که به دنیای بدنسازی معرفی شده و طرفداران بسیاری را جذب خود کرده است. فیزیک به تازگی وارد ایران شده و چند سال پیش اولین کاپ فیزیک در ایران برگذار شد که علاقمندان بسیاری را به خود جلب کرد. در ادامه قصد داریم تا شما را با بهترین و سالم ترین رژیم غذایی برای این رشته آشنا کنیم.
۱۰ نکته از مقدمات اولیه بدنسازی برای تازه کاران۱۰ نکته از مقدمات اولیه بدنسازی برای تازه کاران ، چه از بدنسازی خوشتان بیاید و چه خوشتان نیاید، این رشته ورزشی تقریباً برای همهٔ مردم مفید و لازم است. البته اگر ذهن شما صرفاً به سمت افراد غولپیکر رفته است، باید بگوییم که پیشزمینه ذهنی شما در مورد رشته بدنسازی اشتباه است.
بهره گیری از کادر برجسته و علمیبهره گیری از کادر برجسته و علمی ، در تولید بهترین و با کیفیت ترین دستگاه های بدنسازی و دستگاه های ورزشی و تجهیزات بدنسازی با قیمتی عالی به قیمت تولیدی و عرضه بدون واسطه به مشتریان عزیز خدمت رسانی می کند .
لوازم فيتنسلوازم فيتنس ، باشگاه مجهز به دستگاههای تکنوجيم - وسایل و لوازم مربوط به فيتنس و ... مربیان مجرب و پکیج های خصوصی و عمومی.
جدیدترین تجهیزات ورزشیبا بهره گیری از کادر برجسته و علمی و استفاده از جدیدترین و کاملترین تجهیزات ورزشی با آخرین فناوری روز توانسته خدمات ویژه ای را ارائه دهد.
تناسب اندام و سلامتیاستفاده از جدیدترین و کاملترین تجهیزات ورزشی با آخرین فناوری روز توانسته خدمات ویژه ای در جهت پاسخ به مسائل و مشکلات جسمی جامعه مدرن امروزی عرضه نماید.