طناب پشت بازو

طناب پشت بازو از محصولات تولیدی شرکت الموت اسپرت است که اغلب در باشگاه های بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد.
الموت اسپرت تولید کننده انواع دستگاه بدنسازی و تجهیزات بدنسازی و ورزشی نیز می باشد.
این محصول به صورت ترکیبی برای تقویت عضلات و ماهیچه های کتف، زیر بغل، سر شانه، گردن و سر سینه نیز قابل استفاده است.
طناب پشت بازو ساخت الموت اسپرت دارای 60 سانتی متر طول می باشد.
از پر طرفدارترین حرکت برای پشت بازو، کار با پشت بازو طناب می باشد. که به آن پشت بازو سیم کش طناب گفته می شود.
این تمرین جزو تمرینات پشت بازو با سیم کش محسوب می شود که سطح حرکت آن متوسط بوده و تمرینی قدرتی محسوب می شود. که به طور عمده پشت بازو را درگیر می کند.

نحوه انجام کار با طناب پشت بازو

ابتدا دستگیره طنابی را در حالی‌که به سیمکش در ارتفاع بالا متصل است، در دست بگیرید؛
کف دست‌ها باید به سمت یکدیگر باشند؛
در حالی‌که بدن کمی به سمت جلو متمایل است، بایستید؛
آرنج‌هایتان باید نزدیک به بدن و نسبت به زمین زاویه ۹۰ درجه داشته باشند؛ این نقطه شروع شما خواهد بود؛
دست‌هایتان را تا کنار ران‌ها پایین بیاورید؛ 
در پایان بازه حرکت، دست‌ها باید کاملاً کشیده و نسبت به زمین عمود باشند؛
آرنج‌هایتان باید در کنار بدن ثابت باشند و تنها ساعدها حرکت می‌کنند؛
دقت کنید مچ شما نچرخد و یا شکسته نشود؛
پس از مکثی مختصر، به‌آرامی به نقطه شروع بازگردید