فروش لوازم هوازی خانگی

هوازی یا ایبروبیک به فعالیت هایی اطلاق می شود که هدف از آن بهبود سیستم مصرف اکسیژن است. به طور کلی به ورزش هایی که ماهیت کالری سوزی در راستای کاهش وزن و لاغری را نسبت داده می شود. در ورزش های هوازی هدف مصرف زیاد اکسیژن، بالا رفتن سوخت و ساز بدن و افزایش نرخ ضربان قلب است. پس برای موارد تناسب اندام ورزش های هوازی و در راستای آن استفاده از لوازم ورزشی هوازی به مانند تردمیل، دوچرخه ثابت، اسکی فضایی و غیره ... ضروری است.

این ضرورت را می توان برای داشتن یک برنامه جامع ورزشی در کنار نظارت دقیق بر فعالیت های ورزشی و تمرین دانست، زیرا لوازم ورزشی هوازی به دلیل نمایش اطلاعات دقیق ورزشی همچون: مقدار کالری سوزی، زمان، مسافت، سرعت، نرخ ضربان قلب، محاسبه توده چربی و غیره ...، می تواند به عنوان یک سنجش آمار بر فعالیت های ورزشی عمل کند.

دیگر شما می دانید چه مقدار شدت در تمرین ها مایه کاهش وزن شما می شود و این به معنای پیش بینی برنامه ورزشی در رجهت خواسته ای فرد است. خرید لوازم ورزشی هوازی می تواند نقش انگیزشی در فعالیت های تمرینی فرد ایفا کند زیرا نتایج قابل رویت و پردازش هستند. به طور یقین دیگر یک ورزشکار حرفه ای و حتی مبتدی خواهد دانست که در چند ماه آینده در چه جایگاهی از پیشرفت های ورزشی خود قرار دارد.
 

فروش لوازم هوازی خانگی

ورزش هوازی

ورزش هوازی یا ایروبیک ورزشی است که ضربان قلب در حدود ۶۵ تا ۸۰ درصد حداکثر میزان ضربان قلب برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه قرار داشته باشد. هر چند برخی ورزش ها مانند وزنه برداری به طور ناگهانی سبب افزایش ضربان قلب و رسیدن آن به مقدار ضربان مذکور می شوند اما چون ضربان برای مدتی نسبتا طولانی در این مقدار ثابت نمی ماند ورزش هوازی به حساب نمی آیند. ایروبیک در زبان انگلیسی به معنی « با اکسیژن » می باشد. هنگامی که برای مدت طولانی ماهیچه ها مشغول فعالیت هستند آنها به منظور ادامه فعالیت از خون اکسیژن بیشتری را جذب می کنند. قلب و ریه ها به منظور تامین اکسیژن مورد نیاز ماهیچه ها در این بازه زمانی سریع تر کار می کنند. هنگامی که ماهیچه ها به صورت ناگهانی تحت فشار بسیار شدید قرار می گیرند ( مانند وزنه برداری یا دوی ۱۰۰ متر ) قلب قادر به تامین اکسیژن مورد نیاز آنها نمی باشد و این ورزش ها نمی توانند مستمر و ادامه دار باشند و در بازه های کوتاهی از زمان انجام می شوند، به همین دلیل به آنها ورزش های بی هوازی می گویند.
هر تمرینی که سبب افزایش ضربان قلب برای مدت نسبتا طولانی شود ورزش هوازی نام دارد فعالیت های روزمره مانند پیاده روی و یا بالا رفتن از پله ها اگر با شدت انجام شوند ورزش هوازی به حساب می آیند ورزش های هوازی عموما شامل به کار گرفتن عضلات اصلی بدن مانند عضلات ران، بازو ها، عضلات سینه و پشت پا که نیازمند اکسیژن بیشتری می باشند است دویدن، دوچرخه سواری و شنا از ورزش های هوازی معمول می باشند، اگرچه طیف گسترده ای از فعالیت ها مانند بازی بسکتبال، یوگا و … هم می توانند ورزش هوازی به حساب آیند.
ورزش های هوازی باعث می شوند که قلب در سلامت باشد وظیفه قلب رساندن خون به مغز، ماهیچه ها و سایر ارگان های بدن است. از آنجایی که در ورزش هوازی قلب سریعتر کار می کند به مرور زمان قلب قوی تر می شود این امر خطر حملات قلبی و سایر بیماری های قلبی را کاهش میدهد.
از دیگر فواید ورزش های هوازی کاهش وزن و سوزاند کالری می باشد هنگامی که ماهیچه ها کار می کنند به انرژی نیاز دارند. بخشی از این انرژی از کالری مواد غذایی که شما می خورید تامین می شود . اگر شما به اندازه کافی ورزش هوازی انجام دهید بدن برای تامین انرژی مورد نیاز ماهیچه ها چربی های اضافه را می سوزاند. کاهش وزن از طریق ورزش های هوازی به همراه یک رژیم غذایی مناسب بسیار سالم تر از رژیم غذایی تنها است. زیرا یک رژیم غذایی سخت گیرانه و کم کالری باعث ضعف و کاهش حجم عضلانی شما می شود.
553

لوازم ورزشی هوازی

بطور کلی تعداد دفعات مطلوب و معمول انجام این تمرینات حداقل ۲ بار در طول هفته می باشد اما به عقیده کارشناسان و فیزیولوژیست ها انجام ۳ تا ۵ نوبت تمرینات در طول هفته بهتر و موثرترخواهد بود. . در مجموع آنچه در انجام این تمرینات حائز اهمیت است افزایش مدت زمان انجام حرکات، استمرار و تکرار و بالا بردن میزان دشواری تمرینات می باشد.
هدف اصلی شما از انجام ورزش های هوازی و ایروبیک اگر هدف شما از ایروبیک رسیدن به یک تعادل و بالانس جسمانی و بالا بردن درصد سلامتی و داشتن روحیه خوب است، باید به خاطر داشته باشید که تنها راه تاثیرگذار و موثر در این امر انجام مرتب و همیشگی تمرینات ایروبیک می باشد. حتی اگر این تمرینات از حرکات کششی بسیار طی مدت زمان کوتاهی برخودار باشند. سعی کنید از ورزش ایروبیک لذت ببرید و تمریناتش را آسان بگیرید تا در طول یک مدت زمان مشخص تاثیراتش را ببینید. از آنجاییکه عمده تمرینات ایروبیکی روی تکرار حرکات تاکید دارد، به همین جهت نیاز چندانی به تمرکز کامل ندارد اما به هر حال خواندن و گوش کردن به موزیکها و نوارهای آموزشی، تماشای برنامه های تلویزیونی ایده جالبی برای یادگیری بهتر تمرینات ایروبیک است.
تمرینات خود را اعم از مدت زمان انجام و درجه سختی و آسانی اش را یادداشت کنید زیرا این شیوه خوبی است که در طول یک دوره تمرینی بفهمید چقدر به آمادگی بدنی و جسمانی رسیده اید. فراموش نکنید که مشاهده این پیشرفتها شما را علاقه مند و پر انگیزه به ایروبیک نگاه می دارد.

وسایل بدنسازی در خانه

از وسایل بدنسازی در خانه که می توان بدون رفتن به باشگاه بدنسازی از آن ها برای تقویت عضلات استفاده نمود، عبارتند از:
  • زیر انداز (مت) ورزشی مورد نیاز بدنسازی
  • کش تمرین
  • کش مقاومتی
  • طناب ورزشی برای بدنسازی آسان
  • انواع دمبل
  • هالتر و صفحات وزنه
  • حلقه لاغری و بدنسازی سرگرم کننده
  • توپ پیلاتس در تناسب اندام و بدنسازی
  • و...
با فراهم نمودن این تجهیزات می توان تمرینات بسیار و مختلفی را انجام داد. هر یک از این وسایل بدنسازی در خانه، می‌ توانند بهترین گزینه برای انجام تمرینات و تقویت عضلات باشند. با استفاده از بهترین وسایل بدنسازی در خانه می توان بدون استفاده از باشگاه به حفظ تناسب اندام و سلامتی بدن کمک کرد. از این رو استفاده از آن ها ضروری است. استفاده از این وسایل باعث صرفه جویی در هزینه و زمان خواهد شد. البته لازم به ذکر است که پشتکار و تلاش فراوانی لازم است که بتوان در محیط خانه و به صورت فردی به عضلاتی با قدرت و اندامی ایده آل رسید.

بهترین دستگاه ورزشی خانگی

از بهترین دستگاه ورزشی خانگی ساخت الموت اسپرت می توان به دستگاه هوم جیم یا چهل کاره اشاره کرد که با قابلیت های فراوان متناسب با محیط خانگی طراحی شده و بهترین گزینه برای افرادی است که فرصت لازم برای استفاده از محیط باشگاه بدنسازی را ندارند. استفاده منظم از دستگاه چهل کاره می تواند در تقویت عضلات و روند تناسب اندام تاثیر بسزایی داشته باشد. البته داشتن برنامه ای مرتب و منظم به همراه تغذیه مناسب بدنسازی از دیگر عوامل تاثیر گذار در کنار این دستگاه است.
برای مشاوره و خرید تجهیزات و اطلاع از لیست قیمت تمامی وسایل ورزشی و دستگاه های بدنسازی تولیدی گروه صنعتی ورزشی الموت می توانید با شماره های زیر در تماس باشید. 
تعداد بازديد : 645
نظرات كاربران :