location کرج – ماهدشت – بلوار بی بی سکینه – خیابان دانش 3 – پ 14
tell2 ٣٧٣٠٥٨٤٣ - ٠٢٦
گروه خبري : آخرین اخبار
تاريخ انتشار : 1397/07/01 - 09:53
كد :10

توصیه هایی برای ورزش در خانه

بسیاری افراد زمان کافی برای رفتن به باشگاه یا ورزش در فضای خارج از خانه ندارند. ورزش در خانه ارزان‌تر و برنامه‌ریزی برای آن راحت‌تر است.

بسیاری افراد زمان کافی برای رفتن به باشگاه یا ورزش در فضای خارج از خانه ندارند. ورزش در خانه ارزان‌تر و برنامه‌ریزی برای آن راحت‌تر است.به نقل از سایت MNT، برای ورزش در خانه می توانید روش‌های زیر را به کار ببرید تا ورزش شما موثرتر باشد:

برای مشاهده تمامی محصولات و دستگاه های بدنسازی باشگاهی گروه صنعتی ورزشی الموت کوشا کلیک کنید.

1. تمامی چیزهایی که حواس‌تان را پر می‌کند کنار بگذارید:

تمامی لوازمی که در خانه حواس شما را پرت می‌کنند را کنار بگذارید. تلفن همراه خود را جواب ندهید. به ‌این‌ ترتیب سریع‌تر می‌توانید برنامه ورزشی خود را  کامل کنید.

2. در یک جلسه بر روی گروه‌های مختلف عضلانی بدن کار کنید:

بهتر است در یک جلسه، ورزش ترکیبی انجام دهید.

3. از بطری آب به عنوان وزنه استفاده کنید:

از وسایل خانه به عنوان لوازم ورزشی استفاده کنید. برای مثال بطری آب گزینه مناسبی برای وزنه است.

4. در حیاط خانه ورزش کنید:

اگر هوا خوب است و آلودگی وجود ندارد در حیاط خانه و در فضای سبز ورزش کنید.

5. قبل از ورزش بدن را گرم کنید و بعد از ورزش بدن را سرد کنید:

گرم کردن و خنک کردن بدن برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی بسیار مهم است. حرکات هوازی ساده برای گرم کردن بدن انجام دهید. حرکات کششی نیز می‌توانند، موثر باشند.

6. از هر فرصتی استفاده کنید:

از هر فرصتی که دارید در خانه برای ورزش کردن استفاده کنید.

7. پیشرفت خود را اندازه‌گیری کنید:

در طول زمان پیشرفت خود را در نظر داشته باشید چرا که باعث می‌شود انگیزه بیشتری پیدا کنید.

8. لیستی از موسیقی‌های مناسب برای ورزش تهیه کنید:

موسیقی می‌تواند تاثیر زیادی بر ورزش کردن بگذارد. موسیقی مناسب پیدا کنید.

9. برنامه ورزشی خود را آماده کنید:

برنامه ورزش خود را از قبل آماده کنید تا بدانید چه حرکاتی را می‌خواهید انجام دهید.
مبارز انرژی آسمان فیتنس المپیک اینپارس نگین امیداسپرت 

 

برای مشاوره و خرید تجهیزات و اطلاع از لیست قیمت تمامی وسایل ورزشی و دستگاه های بدنسازی تولیدی گروه صنعتی ورزشی الموت کوشا می توانید با شماره های زیر در تماس باشید.

تلفن کارخانه : 02637305843   تلفن فروش : 09395852325
ارتباط با مدیر فروش : 09124019338   ارتباط با مدیرعامل : 09123596983