location کرج – ماهدشت – بلوار بی بی سکینه – خیابان دانش 3 – پ 14
tell2 ٣٧٣٠٥٨٤٣ - ٠٢٦
بهترین لوازم ورزشی برای لاغری
بهترین لوازم ورزشی برای لاغری
چربی سوزی با دستگاه های بدنسازی یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و لاغر شدن است. برای این کار بهتر است بدانید کدام دستگاه برای چربی سوزی بهترین است
به عقب دویدن چه مزایایی دارد؟
به عقب دویدن چه مزایایی دارد؟
ورزش دو یک حالت دیگر هم دارد که کاملا بلعکس چیزی است که اکثر افراد در ذهن خود دارند و انجام می‌دهند!
راهنمای ساخت و طراحی باشگاه بدنسازی خانگی
راهنمای ساخت و طراحی باشگاه بدنسازی خانگی
بسیاری از علاقه مندان به ورزش بدنسازی مسیر اشتباهی را دنبال کردند و تجهیزات ورزشی مدرن و گران قیمتی خریداری کرده اند، اما پس از مدتی تمامی وسایل بدنسازی خریداری شده به موزه ای از آثار قدیمی باشگاهی تبدیل شده اند و کارکرد خود را از دست داده اند، پس در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا دچار این اشتباهات نشوید.
8 نکته بدنسازی برای بهبود پرس سینه
8 نکته بدنسازی برای بهبود پرس سینه
شاید فکر کنید که پرس سینه با هالتر سلطان تمرینات موجود در یک باشگاه بدنسازی و از جمله حرکاتی است که بیشتر علاقه مندان بدنسازی به آن رو می آورند.
پاور بال یا توپ تقویت مچ و ساعد (power ball )
پاور بال یا توپ تقویت مچ و ساعد (power ball )
پاور بال نام تجاری برای یک دستگاه ژیروسکوپی است که به عنوان یک ابزار تمرین دهنده مچ دست به بازار عرضه شده است و می تواند به عنوان ابزاری برای گرم کردن و توانبخشی مچ دست استفاده شود.
چند حرکت عالی بدنسازی برای دست ها
چند حرکت عالی بدنسازی برای دست ها
فرقی نمی کند که شما تا چه حد بدنسازی را جدی و پرتلاش دنبال می کنید، وقتی نوبت به تمرینات بدنسازی مربوط به دست ها می رسد، انتخاب حرکات همه چیز است.
بدنسازی قدرتی حرفه ای
بدنسازی قدرتی حرفه ای
ابتدا، بیاد داشته باشید که قدرت تنها توسط عضله بوجود نمی آید، چراکه یکی از عملکرد های سیستم عصبی-عضلانی است. بنابراین خستگی بیش از حد عضلات و نابودی آنها در ایجاد قدرت شرط نیست. بدن شما در طی دوران بدنسازی با بکارگیری فیبرهای عضلانی بیشتر و بالابردن کارکرد نورون های عصبی قدرت عضلات را افزایش می دهد. *نکته: 1RM برابر است با بیشترین وزن که با آن فقط قادر به انجام یک تکرار حرکت هستید.
مواردی که علاقه مندان به بدنسازی باید درباره دویدن بدانند
مواردی که علاقه مندان به بدنسازی باید درباره دویدن بدانند
شاید شنیده یا دیده باشید که بیشتر افرادی که در باشگاه بدنسازی فعالیت می کنند، بخصوص کسانی که عضلات حجیم و درشتی برای خود ساخته اند، تا حد زیادی از انجام دویدن و تمرینات هوازی اجتناب می کنند. این کار روش درستی برای یک برنامه تمرین بدنسازی جامع و مفید نیست. بهتر است طرز فکر خود را تغییر دهید، چراکه دویدن و دوی استقامت مکمل تمرینات بدنسازی است. ترس نداشته باشید، عضلات خود را از دست نخواهید داد!
تاثیر حلقه ورزشی هولاهوپ بر لاغری
تاثیر حلقه ورزشی هولاهوپ بر لاغری
برای تناسب اندام و لاغری باید فعالیت داشته باشید تا کالری های دریافتی را بسوزانید. استفاده از حلقه هولاهوپ برای تحرک داشتن گزینه خوبی است. ورزش کردن با این حلقه بسیار جالب و هیجان انگیز است.
لزوم استفاده از کمربند بدنسازی
لزوم استفاده از کمربند بدنسازی
امروزه کمربند بدنسازی از وسایل و تجهیزات ورزشی مورد نیاز ورزشکاران در باشگاه ها به حساب می آید. در مورد استفاده از کمربندها بحث های زیادی وجود دارد؛ عده ای معتقدند زیر وزنه های سنگین برای ثبات بدن  باید از توانایی های خود استفاده کرد؛  اما عده ای دیگر خلاف این نظر را بیان  می کنند.
ورزش اسپینینگ (spinning) چیست
ورزش اسپینینگ (spinning) چیست
دوچرخه سواری داخلی، که اغلب اسپینینگ هم نامیده می‌شود، به عنوان یک فعالیت گروهی منظم، نوعی از تمرینات است که تمرکز آن بروی استقامت، قدرت، هوازی، شدت بالا و بازیابی می‌باشد
آموزش کار با دستگاه اسمیت
آموزش کار با دستگاه اسمیت
دستگاه اسمیت یکی از کاربردی‌ترین دستگاه‌های موجود در باشگاه‌های ورزشی است که توسط آن می‌توان هم روی عضلات بالا تنه و هم پایین تنه کار کرد.
ورزش بادی پامپ (BodyPump) چیست
ورزش بادی پامپ (BodyPump) چیست
بادی پامپ شکلی جدید و پرهیجان برای وارد کردن ورزش و تناسب اندام به زندگی آدمهاست و کلاس های ورزشی این رشته این روزها در اکثر باشگاه ها بر پا می شود.
آشنایی با ورزش پیلاتس
آشنایی با ورزش پیلاتس
پیلاتس یک نوع روش تمرینی است که بر تقویت قوای عمومی بدن خصوصا افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن تاکید دارد، تمرکز پیلاتس بر اصلاح ساختار بدن، افزایش تعادل و انعطاف پذیری است.
آشنایی با دستگاه های بدنسازی
آشنایی با دستگاه های بدنسازی
امروزه استفاده از دستگاه های بدن سازی به عنوان یک وسیله برای ورزش مرسوم شده است پس آشنایی با این دستگاه ها امری ضروری مهم است.
فیتنس بانوان
فیتنس بانوان
شاید یکی از مهمترین تفریح همراه با ورزش برای افراد بویژه امروزه در ایران، ورزش بدنسازی باشد.
اهمیت تجهیزات جانبی بدنسازی
اهمیت تجهیزات جانبی بدنسازی
مدیران باشگاه های بدنسازی در هنگام خرید دستگاه بدنسازی همیشه بیشترین توجه را معطوف به کیفیت دستگاه های خریداری شده میکنند.
بهترین سن برای شروع ورزش بدنسازی
بهترین سن برای شروع ورزش بدنسازی
مردم در تمامی سنین، تمرینات بدنسازی را برای افزایش قدرت، سلامت، و بدست آوردن ظاهر متناسب فیزیکی انجام می‌دهند.
۲۰ دلیل برای که اینکه چرا بانوان باید ورزش بدنسازی را انتخاب کنند؟
۲۰ دلیل برای که اینکه چرا بانوان باید ورزش بدنسازی را انتخاب کنند؟
اگر هنوز در انتخاب بدنسازی دچار تردید هستید در این مطلب سعی کرده ایم تنها برخی از فواید این ورزش بی نظیر را برای زنان شرح دهیم.
توصیه هایی برای ورزش در خانه
توصیه هایی برای ورزش در خانه
بسیاری افراد زمان کافی برای رفتن به باشگاه یا ورزش در فضای خارج از خانه ندارند. ورزش در خانه ارزان‌تر و برنامه‌ریزی برای آن راحت‌تر است.
وزنه آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ کدام در برنامه بدنسازی بهتره؟
وزنه آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ کدام در برنامه بدنسازی بهتره؟
از سؤالات بزرگی که همواره در ذهن بدنسازان جولان می‌دهد همین انتخاب بین وزنه آزاد یا دستگاه است. این که کدام تمرینات را انجام دهند و برای رسیدن به هدف کدام شیوه تمرینی بیشتر به آن‌ها کمک می‌کند.
اصول تمرین صحیح برای مبتدیان
اصول تمرین صحیح برای مبتدیان
هر کدام از ورزشکاران حرفه ای که امروزه بر سکوهای قهرمانی جهان حکومت می کنند روزگاری مبتدی بوده و روزگاری برای اولین بار تمرین با وزنه را آغاز کرده اند. اینکه تمرین را برای اولین بار با چه برنامه ای و با چه کسی شروع کرده و...
رژیم غذایی برای رشته فیزیک بدنسازی
رژیم غذایی برای رشته فیزیک بدنسازی
فیزیک، نو پاترین شاخه بدنسازی است. این رشته چند سالی است که به دنیای بدنسازی معرفی شده و طرفداران بسیاری را جذب خود کرده است. فیزیک به تازگی وارد ایران شده و چند سال پیش اولین کاپ فیزیک در ایران برگذار شد که علاقمندان بسیاری را به خود جلب کرد. در ادامه قصد داریم تا شما را با بهترین و سالم ترین رژیم غذایی برای این رشته آشنا کنیم.
آنالیز سایت ورزش3
آنالیز سایت ورزش3
تحلیل سایت ورزش 3
۱۰ نکته از مقدمات اولیه بدنسازی برای تازه کاران
۱۰ نکته از مقدمات اولیه بدنسازی برای تازه کاران
چه از بدنسازی خوشتان بیاید و چه خوشتان نیاید، این رشته ورزشی تقریباً برای همهٔ مردم مفید و لازم است. البته اگر ذهن شما صرفاً به سمت افراد غول‌پیکر رفته است، باید بگوییم که پیش‌زمینه ذهنی شما در مورد رشته بدنسازی اشتباه است.
بهره گیری از کادر برجسته و علمی
بهره گیری از کادر برجسته و علمی
این مجموعه ورزشی با استفاده از کادری متعهد و مربیان با تجربه در کوتاه ترین زمان ممکن تناسب اندام و سلامتی را به شما هدیه خواهد کرد.
وسایل و لوازم مربوط به فيتنس
وسایل و لوازم مربوط به فيتنس
باشگاه مجهز به دستگاههای تکنوجيم - وسایل و لوازم مربوط به فيتنس و ... مربیان مجرب و پکیج های خصوصی و عمومی.
جدیدترین و کاملترین تجهیزات ورزشی
جدیدترین و کاملترین تجهیزات ورزشی
با بهره گیری از کادر برجسته و علمی و استفاده از جدیدترین و کاملترین تجهیزات ورزشی با آخرین فناوری روز توانسته خدمات ویژه ای را ارائه دهد.
تناسب اندام و سلامتی
تناسب اندام و سلامتی
استفاده از جدیدترین و کاملترین تجهیزات ورزشی با آخرین فناوری روز توانسته خدمات ویژه ای در جهت پاسخ به مسائل و مشکلات جسمی جامعه مدرن امروزی عرضه نماید.