کمبود ویتامین و کم خوابی
کمبود ویتامین و کم خوابی
اغلب اوقات غذاهای فوری و ناسالمی را مصرف میکنیم که مواد مغذی مورد نیاز بدن مارا تامین نمیکند ، به همین دلیل ضروری است که سعی کنید علت آن را پیدا کنید و به فکر درمان باشید.
اسمیت کمک دار
اسمیت کمک دار
دستگاه اسمیت کمک دار ، یک دستگاه تمام و کمال برای ورزش بدنسازی به حساب می آید و کاربردهای فراوانی دارد و می توان از آن در خانه و باشگاه استفاده نمود.
تاثیر بدنسازی بر چهره
تاثیر بدنسازی بر چهره
فواید بدنسازی و به طور کلی انجام فعالیت‌های بدنی تنها محدود و مختص به تناسب اندام‌ نخواهد بود و می‌تواند برای ظاهر شما و زیبایی پوست‌ و به طور کلی چهره‌تان بسیار مفید باشد ورزش می‌تواند برای درمان آکنه، رفع چین و چروک‌ها و به طور کلی گرفتگی و خستگی پوست‌ یکی از بهترین راه ‌حل‌های موجود باشد. اگر شما بلا فاصله پس از تمرین کردن به چهره ی خود نگاه کنید، می بینید  که چهره ی شما درخشان تر شده است. شاید دوست داشته باشید که بدانید  ورزش موجب افزایش جریان خون می شود و پوست را شاداب می کند. یکی دیگر از م
اهمیت دستگاه بدنسازی هوازی
اهمیت دستگاه بدنسازی هوازی
باید بدانید که تمام دستگاه های بدنسازی موجود در باشگاه ها تاثیر و کاربرد متفاوتی از یکدیگر دارند و اگر بدانید کدام دستگاه برای شما بهتر است، و شما را سریع تر به هدفتان می رساند می‌توانید بدنسازی را با دستگاهی انجام دهید که کالری بیشتری را در زمان کمتر بسوزانید. بنابراین قبل از تصمیم گیری قطعی، به گزینه‌های دیگر نیز توجه کنید. در ادامه با دستگاه‌های هوازی از باشگاه بدنسازی که به ترتیب اهمیت آنان است آشنا خواهید شد .
پروتئین ها
پروتئین ها
پروتئین از زنجیره های آمینو اسیدی تشکیل شده است و به عنوان بزرگترین درشت مولکول های موجود در بدن است که نقش بسیار حیاتی و مهمی دارد. این اسید آمینه ها بر اساس نوع پروتئین متغیرند.
انواع نیمکت بدنسازی
انواع نیمکت بدنسازی
در این مقاله درباره انواع نیمکت بدنسازی شامل نیمکت تخت ، نیمکت بالاسینه ، نیمکت سرشانه و نیمکت متحرک مطالب مفیدی اراِئه شده است.
کربوهیدرات ها
کربوهیدرات ها
کربوهیدرات ها همان قند،نشاسته و فیبر موجود در میوه ها،حبوبات،سبزیجات و لبنیات هستند.کربوهیدارت ها منیع اصلی انرژی بدن شناخته میشوند.
اهمیت استفاده از دستگاه بدنسازی مناسب
اهمیت استفاده از دستگاه بدنسازی مناسب
بیشتر افراد و ورزشکاران مدت کوتاهی در باشگاه های بدنسازی ثبت نام کرده و سپس از مراجعه دوباره سر باز میزنند. از دلایل مختلف این موضوع این است که دستگاه های بدنسازی موجود در باشگاه مناسب و به روز نیستند .
میز 7 کاره خانگی
میز 7 کاره خانگی
میز پرس 7 کاره خانگی الموت برای افرادی طراحی شده است که به دنبال یک میز بدنسازی با کیفیت برای منزل هستند.
دستگاه پرس سینه همگرا
دستگاه پرس سینه همگرا
دستگاه پرس سینه همگرا با مکانیزم کششی و با مسیر حرکتی نیم دایره ای عضلات سینه را تحت فشار قرار می دهد.
مقایسه گرانول و تاتامی
مقایسه گرانول و تاتامی
گروه صنعتی ورزشی الموت بزرگترین تولید کننده انواع کفپوش لاستیکی و تاتامی در ایران ، محصولات متنوعی در این زمینه مانند کفپوش گرانولی 20 میل و تاتامی قفل دار 20 میل را در رنگ های مختلف تولید می کند.
اصول تغذیه 1
اصول تغذیه 1
در این مقاله ، مطالب کلی راجع به مواد مورد نیازبدن که خود بدن قادر به تولید آن نیست برای شما به اختصار توضیح داده می شود
دستگاه پل باسن
دستگاه پل باسن
پل سرینی برای درگیری عضلات سرینی به تنهایی عالی است و رشد و پرورش عضله باسن را ارتقا می دهد
تفاوت بین تمرین با دستگاه بدنسازی ،هالتر و دمبل
تفاوت بین تمرین با دستگاه بدنسازی ،هالتر و دمبل
در این مقاله راجع به تفاوت بین تمرین با دستگاه بدنسازی سیم کش با تمرین با هالتر و تمرین با دمبل صحبت می کنیم
دستگاه کشش قایقی رویینگ
دستگاه کشش قایقی رویینگ
دستگاه زیربغل قایقی روئینگ یک دستگاه بدنسازی باشگاهی و حرفه ای مخصوص انجام تمرینات زیربغل می باشد.
میز فیله کمر 45 درجه
میز فیله کمر 45 درجه
میز فیله کمر در دو مدل 45 درجه و 90 درجه ساخته می شود و برای تقویت عضلات فیله کمر و شکم مورد استفاده قرار می گیرد.
میز پرس زیرسینه
میز پرس زیرسینه
میز پرس زیرسینه ، میز بدنسازی برای انجام حرکت پرس زیرسینه با هالتر (barbell) و پرس زیرسینه با دمبل (dumbbell)
میز پرس بالاسینه و آموزش حرکت بالاسینه هالتر
میز پرس بالاسینه و آموزش حرکت بالاسینه هالتر
میز پرس بالاسینه یکی از لوازم اصلی باشگاه بدنسازی است.میز بالا سینه برای انجام حرکت پرس بالا سینه هالتر پرس بالاسینه دمبل قفسه دمبل استفاده می شود.
میز پرس سینه
میز پرس سینه
میز پرس سینه ، یکی از اصلی ترین لوازم باشگاه است که برای انجام حرکت پرس سینه با هالتر استفاده می شود.همچنین با این میز می توان حرکت پشت بازو هالتر را انجام داد.
راهکاری برای از بین رفتن چربی های شکم
راهکاری برای از بین رفتن چربی های شکم
یکی از اصلی ترین راهکارهای کاهش چربی های اطراف شکم استفاده از دستگاه هایی است که برای همین منظور تولید شده است.
راهنمای رنگ و طراحی داخلی باشگاه بدنسازی
راهنمای رنگ و طراحی داخلی باشگاه بدنسازی
سالن های بدنسازی برای بسیاری از افراد دارای آگاهی در حال تبدیل شدن به بخش فزاینده زندگی سلامت می باشد و از آن جا که رنگ می تواند احساس های متفاوتی را ایجاد کند برای سالن ورزشی متناسب و متعادل انتخاب صحیح رنگ ضروری است در ادامه با برخی از ایده های رنگی برای باشگاه های ورزشی همراه باشید
تاثیر متقابل رابطه جنسی و بدنسازی
تاثیر متقابل رابطه جنسی و بدنسازی
رابطه جنسی بر بدنسازی و تمرین چه تاثیری دارد؟ آیا واقعیت دارد که خودارضایی و رابطه جنسی قبل و بعد از ورزش، عملکرد تمرین را کم می‌کند؟ این پرسش‌ها دغدغه‌های مهم بدنسازان و ورزشکاران است. تاثیر رابطه جنسی بر بدنسازی و عضله‌سازی حقیقت دارد، اما باید بدانیم این تاثیر به چه صورت است. در این مطلب به همه سوالات شما در مورد اثرات رابطه جنسی بر بدنسازی و فرآیند عضله سازی پاسخ می‌دهیم.
طراحی باشگاه ورزشی خانگی
طراحی باشگاه ورزشی خانگی
برای شروع و اقدام به احداث یک باشگاه ورزشی خانگی (home gym) کمی باید هزینه کنید اما باید دقت کنید که این خرج یک بار برای همیشه است و در واقع سرمایه گذاری بر روی سلامتی (healthy) شما است
BMI چیست؟
BMI چیست؟
BMI مخفف BODY MASS INDEX است و به فارسی با عنوان شاخص توده بدنی ترجمه شده است.
هوم جیم چیست؟
هوم جیم چیست؟
جیم (Gym) در زبان انگلیسی به معنای سالن‌های ورزشی و هوم (home) به معنای خانه می باشد. در حقیقت از اصطلاح هوم جیم برای دستگاه های ورزشی خانگی استفاده می شود.
بهترین لوازم ورزشی برای لاغری
بهترین لوازم ورزشی برای لاغری
چربی سوزی با دستگاه های بدنسازی یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن و لاغر شدن است. برای این کار بهتر است بدانید کدام دستگاه برای چربی سوزی بهترین است
به عقب دویدن چه مزایایی دارد؟
به عقب دویدن چه مزایایی دارد؟
ورزش دو یک حالت دیگر هم دارد که کاملا بلعکس چیزی است که اکثر افراد در ذهن خود دارند و انجام می‌دهند!
راهنمای ساخت و طراحی باشگاه بدنسازی خانگی
راهنمای ساخت و طراحی باشگاه بدنسازی خانگی
بسیاری از علاقه مندان به ورزش بدنسازی مسیر اشتباهی را دنبال کردند و تجهیزات ورزشی مدرن و گران قیمتی خریداری کرده اند، اما پس از مدتی تمامی وسایل بدنسازی خریداری شده به موزه ای از آثار قدیمی باشگاهی تبدیل شده اند و کارکرد خود را از دست داده اند، پس در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا دچار این اشتباهات نشوید.
8 نکته بدنسازی برای بهبود پرس سینه
8 نکته بدنسازی برای بهبود پرس سینه
شاید فکر کنید که پرس سینه با هالتر سلطان تمرینات موجود در یک باشگاه بدنسازی و از جمله حرکاتی است که بیشتر علاقه مندان بدنسازی به آن رو می آورند.
پاور بال یا توپ تقویت مچ و ساعد (power ball )
پاور بال یا توپ تقویت مچ و ساعد (power ball )
پاور بال نام تجاری برای یک دستگاه ژیروسکوپی است که به عنوان یک ابزار تمرین دهنده مچ دست به بازار عرضه شده است و می تواند به عنوان ابزاری برای گرم کردن و توانبخشی مچ دست استفاده شود.
چند حرکت عالی بدنسازی برای دست ها
چند حرکت عالی بدنسازی برای دست ها
فرقی نمی کند که شما تا چه حد بدنسازی را جدی و پرتلاش دنبال می کنید، وقتی نوبت به تمرینات بدنسازی مربوط به دست ها می رسد، انتخاب حرکات همه چیز است.
بدنسازی قدرتی حرفه ای
بدنسازی قدرتی حرفه ای
ابتدا، بیاد داشته باشید که قدرت تنها توسط عضله بوجود نمی آید، چراکه یکی از عملکرد های سیستم عصبی-عضلانی است. بنابراین خستگی بیش از حد عضلات و نابودی آنها در ایجاد قدرت شرط نیست. بدن شما در طی دوران بدنسازی با بکارگیری فیبرهای عضلانی بیشتر و بالابردن کارکرد نورون های عصبی قدرت عضلات را افزایش می دهد. *نکته: 1RM برابر است با بیشترین وزن که با آن فقط قادر به انجام یک تکرار حرکت هستید.
مواردی که علاقه مندان به بدنسازی باید درباره دویدن بدانند
مواردی که علاقه مندان به بدنسازی باید درباره دویدن بدانند
شاید شنیده یا دیده باشید که بیشتر افرادی که در باشگاه بدنسازی فعالیت می کنند، بخصوص کسانی که عضلات حجیم و درشتی برای خود ساخته اند، تا حد زیادی از انجام دویدن و تمرینات هوازی اجتناب می کنند. این کار روش درستی برای یک برنامه تمرین بدنسازی جامع و مفید نیست. بهتر است طرز فکر خود را تغییر دهید، چراکه دویدن و دوی استقامت مکمل تمرینات بدنسازی است. ترس نداشته باشید، عضلات خود را از دست نخواهید داد!
تاثیر حلقه ورزشی هولاهوپ بر لاغری
تاثیر حلقه ورزشی هولاهوپ بر لاغری
برای تناسب اندام و لاغری باید فعالیت داشته باشید تا کالری های دریافتی را بسوزانید. استفاده از حلقه هولاهوپ برای تحرک داشتن گزینه خوبی است. ورزش کردن با این حلقه بسیار جالب و هیجان انگیز است.
لزوم استفاده از کمربند بدنسازی
لزوم استفاده از کمربند بدنسازی
امروزه کمربند بدنسازی از وسایل و تجهیزات ورزشی مورد نیاز ورزشکاران در باشگاه ها به حساب می آید. در مورد استفاده از کمربندها بحث های زیادی وجود دارد؛ عده ای معتقدند زیر وزنه های سنگین برای ثبات بدن  باید از توانایی های خود استفاده کرد؛  اما عده ای دیگر خلاف این نظر را بیان  می کنند.
ورزش اسپینینگ (spinning) چیست
ورزش اسپینینگ (spinning) چیست
دوچرخه سواری داخلی، که اغلب اسپینینگ هم نامیده می‌شود، به عنوان یک فعالیت گروهی منظم، نوعی از تمرینات است که تمرکز آن بروی استقامت، قدرت، هوازی، شدت بالا و بازیابی می‌باشد
آموزش کار با دستگاه اسمیت
آموزش کار با دستگاه اسمیت
دستگاه اسمیت یکی از کاربردی‌ترین دستگاه‌های موجود در باشگاه‌های ورزشی است که توسط آن می‌توان هم روی عضلات بالا تنه و هم پایین تنه کار کرد.
ورزش بادی پامپ (BodyPump) چیست
ورزش بادی پامپ (BodyPump) چیست
بادی پامپ شکلی جدید و پرهیجان برای وارد کردن ورزش و تناسب اندام به زندگی آدمهاست و کلاس های ورزشی این رشته این روزها در اکثر باشگاه ها بر پا می شود.
آشنایی با ورزش پیلاتس
آشنایی با ورزش پیلاتس
پیلاتس یک نوع روش تمرینی است که بر تقویت قوای عمومی بدن خصوصا افزایش قدرت عضلات مرکزی بدن تاکید دارد، تمرکز پیلاتس بر اصلاح ساختار بدن، افزایش تعادل و انعطاف پذیری است.
آشنایی با دستگاه های بدنسازی
آشنایی با دستگاه های بدنسازی
امروزه استفاده از دستگاه های بدن سازی به عنوان یک وسیله برای ورزش مرسوم شده است پس آشنایی با این دستگاه ها امری ضروری مهم است.
فیتنس بانوان
فیتنس بانوان
شاید یکی از مهمترین تفریح همراه با ورزش برای افراد بویژه امروزه در ایران، ورزش بدنسازی باشد.
اهمیت تجهیزات جانبی بدنسازی
اهمیت تجهیزات جانبی بدنسازی
مدیران باشگاه های بدنسازی در هنگام خرید دستگاه بدنسازی همیشه بیشترین توجه را معطوف به کیفیت دستگاه های خریداری شده میکنند.
بهترین سن برای شروع ورزش بدنسازی
بهترین سن برای شروع ورزش بدنسازی
مردم در تمامی سنین، تمرینات بدنسازی را برای افزایش قدرت، سلامت، و بدست آوردن ظاهر متناسب فیزیکی انجام می‌دهند.
۲۰ دلیل برای که اینکه چرا بانوان باید ورزش بدنسازی را انتخاب کنند؟
۲۰ دلیل برای که اینکه چرا بانوان باید ورزش بدنسازی را انتخاب کنند؟
اگر هنوز در انتخاب بدنسازی دچار تردید هستید در این مطلب سعی کرده ایم تنها برخی از فواید این ورزش بی نظیر را برای زنان شرح دهیم.
توصیه هایی برای ورزش در خانه
توصیه هایی برای ورزش در خانه
بسیاری افراد زمان کافی برای رفتن به باشگاه یا ورزش در فضای خارج از خانه ندارند. ورزش در خانه ارزان‌تر و برنامه‌ریزی برای آن راحت‌تر است.
وزنه آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ کدام در برنامه بدنسازی بهتره؟
وزنه آزاد یا دستگاه بدنسازی؟ کدام در برنامه بدنسازی بهتره؟
از سؤالات بزرگی که همواره در ذهن بدنسازان جولان می‌دهد همین انتخاب بین وزنه آزاد یا دستگاه است. این که کدام تمرینات را انجام دهند و برای رسیدن به هدف کدام شیوه تمرینی بیشتر به آن‌ها کمک می‌کند.
اصول تمرین صحیح برای مبتدیان
اصول تمرین صحیح برای مبتدیان
هر کدام از ورزشکاران حرفه ای که امروزه بر سکوهای قهرمانی جهان حکومت می کنند روزگاری مبتدی بوده و روزگاری برای اولین بار تمرین با وزنه را آغاز کرده اند. اینکه تمرین را برای اولین بار با چه برنامه ای و با چه کسی شروع کرده و...
رژیم غذایی برای رشته فیزیک بدنسازی
رژیم غذایی برای رشته فیزیک بدنسازی
فیزیک، نو پاترین شاخه بدنسازی است. این رشته چند سالی است که به دنیای بدنسازی معرفی شده و طرفداران بسیاری را جذب خود کرده است. فیزیک به تازگی وارد ایران شده و چند سال پیش اولین کاپ فیزیک در ایران برگذار شد که علاقمندان بسیاری را به خود جلب کرد. در ادامه قصد داریم تا شما را با بهترین و سالم ترین رژیم غذایی برای این رشته آشنا کنیم.
آنالیز سایت ورزش3
آنالیز سایت ورزش3
تحلیل سایت ورزش 3
۱۰ نکته از مقدمات اولیه بدنسازی برای تازه کاران
۱۰ نکته از مقدمات اولیه بدنسازی برای تازه کاران
چه از بدنسازی خوشتان بیاید و چه خوشتان نیاید، این رشته ورزشی تقریباً برای همهٔ مردم مفید و لازم است. البته اگر ذهن شما صرفاً به سمت افراد غول‌پیکر رفته است، باید بگوییم که پیش‌زمینه ذهنی شما در مورد رشته بدنسازی اشتباه است.
بهره گیری از کادر برجسته و علمی
بهره گیری از کادر برجسته و علمی
این مجموعه ورزشی با استفاده از کادری متعهد و مربیان با تجربه در کوتاه ترین زمان ممکن تناسب اندام و سلامتی را به شما هدیه خواهد کرد.
وسایل و لوازم مربوط به فيتنس
وسایل و لوازم مربوط به فيتنس
باشگاه مجهز به دستگاههای تکنوجيم - وسایل و لوازم مربوط به فيتنس و ... مربیان مجرب و پکیج های خصوصی و عمومی.
جدیدترین و کاملترین تجهیزات ورزشی
جدیدترین و کاملترین تجهیزات ورزشی
با بهره گیری از کادر برجسته و علمی و استفاده از جدیدترین و کاملترین تجهیزات ورزشی با آخرین فناوری روز توانسته خدمات ویژه ای را ارائه دهد.
تناسب اندام و سلامتی
تناسب اندام و سلامتی
استفاده از جدیدترین و کاملترین تجهیزات ورزشی با آخرین فناوری روز توانسته خدمات ویژه ای در جهت پاسخ به مسائل و مشکلات جسمی جامعه مدرن امروزی عرضه نماید.